この日のメニューは、
「15キロビルドアップ」
5キロごとの目標タイムは、
①28分（5分36秒／キロ）②27分（5分24秒／キロ）③26分（5分12秒／キロ）・・・わかりやすい。
当たり前だけど
「寒い」
1周アップジョグ。あまり温かくならない。
ビルドアップだからね。
1本目は、余裕で走りたかったのだけど、
きつい。
①27分37秒
なんとか、クリアー。
新ガーミンは、保存すると色々な情報を表示する。
その中でも目を引いたのが
「リカバリー 48時間」
2日は休め！
ってことかな？
トイレ、給水後に2本目へ。
設定が1分短くなり、さらにきつい。
②26分45秒。
なんとかクリアー。
しかし、ダメージ感が半端ない。
新ガーミンさんの表示は・・・
「リカバリー 4日」！
これを見た瞬間
3本目は無理だな と。
トイレ、給水をしながら
「どうするか？」
と考えていた。
・ここでやめる。
・ジョグで5キロ走り、距離だけ合わせる。
・タイムは気にせずに、ぼちぼちぼのペースで走る。
「んんんんーーー。」
と思いながら、
「時計を見ないで、気持ちの良いペースで5キロ行ってみよう！」
で
スタート。
体感、5分半ぐらいのペースで気持ちよく走っていく。
1キロの通過が
「5分20秒」
これって、もう少し行けそう？
走り始めれば行けるんだね。
2キロ以降は設定の5分12秒を切るペースで。
初めの8秒のロスを挽回できるか？
と思っていたら、
4分50秒の表示。
これって、
来週の
「卒検」タイム
25分30秒も狙えるのでは？
ラスト2キロは、タイムトライアル風に。
結果
③25分28秒
ビルドアップの設定だけでなく
来週の卒検タイムも切った。
ダウンジョグでは
もう動かない。
キロ13分の超スロージョグ。
それでも、ちゃんとやろうと。
この日の走行距離は、アップとダウンも入れて
18キロ
満足感で着替え
コンビニで鮭おにぎりと豆乳で補給。
時間も予定よりは遅くなっていたので
健美の湯には寄らずに帰宅。
無理だと思った3本目も
「とりあえずスタート」
でクリアーすることが出来ました。
調子がよくなくても
やる気が起きなくても
「とりあえず始めようか？」
的に解決できることってこれからもあるかもしれないと思いました。
ちなみに、関係あるかどうかわからないけど
「肩が痛い」
