ランチ

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ちょっとだけ 朝ご飯

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かみさんが職場の方からもらってきた
手作りパン
ハニーチーズトーストにしました。
飲み物は、
カフェインレス　豆乳ラテです。

いよいよスタート ラントレーニング（ウルトラへの道）

火曜日の練習メニューは
「30分ジョグ」

走り始めは
「動かん！」
キロ8分オーバー

10分ほど走ると
キロ7分ほどで走れるように。
「意外といけるか？」

しかし、
20分過ぎると
失速

最後の10分は
厳しいランになりました。

なるほど
ダメージは大きい。

少なめの朝ご飯を頂きました。

この後は
レイクタウンに移動して、映画鑑賞。
「シャーロックの子供たち」

帰宅後は
食材購入散歩
昼ご飯と夕ご飯の分をまとめて。

お昼ご飯には
トマトパスタ

3時には娘をバイト先に送り

夕方散歩へ
北風が冷たかった。

図書館によって30分ほど読書。

最近
夕方には娘が家にいることが多かったけれど
バイトでいないと寂しいもんだ。

入浴読書

この日の夕ご飯は
かみさんと2人なので
3人前のヨシケイさんの食材は先送りして
醤油ラーメンと味噌ラーメン
玉ねぎ・にんじん・キャベツ・しいたけ・もやしと5種類の野菜に
豚小間を入れて

ノンアルも切れていたので
飲み物無し

それでも
温かい夕ご飯になりました。

10時過ぎに娘をバイト先に迎え

いつもより遅めに寝室へ。

夜中に
肩の痛みで目覚め
眠れない時間帯が続きました。
眠れても睡眠が浅かったのでしょうか？
今朝も寝坊
「6時20分！」

起きたら世の中が明るくなっていてびっくり。

早く
肩の痛みをなくすために
とりあえず
お医者さんの言ったストレッチを
さぼらずに行おうと思います。

週の真ん中水曜日も寒そうですね。
お気をつけていってらっしゃい！