ジョグ前の朝ごはん

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バンズにチーズをのせ
焼いている間に
目玉焼きを作り
焼き上がったバンズに目玉焼きをはさんで
トマトケチャップで味付けをしました。

簡単にできて
美味しいです！

朝ジョグはほぐしでは？

木曜日の練習メニューは
「30分ジョグ」
8時過ぎに自宅スタート
なんで？
というほど体が動かない。
足首周りも痛みがある。
ゆっくり、ゆっくり走ります。

40分で5キロほど

キロ7分のジョグが
トレーニングになっています。
練習帳の目的はきっとほぐしだったのでしょうが。

思いのほか汗をかいていたので、着替えをしてから
「健美の湯」へ

体を温めてから
サウナ→シャワー→水風呂→ジャグジー
サウナと水風呂、そして温冷浴を
5セット。
サウナだけでも12分×５＝60分（1時間）
ですが、
全部で2時間半ほどの癒しの時間になりました。

その後
角上により買い物。
「お寿司ランチ」

午後は
買い物散歩

7時半ごろには夕ご飯の準備はほぼほぼ終わっていましたが、
頂きますは、
9時過ぎになりました。

2月2日は55回目の誕生日だったので
待ち時間に実家の母に電話。
「今日は、私の誕生日です！」
と言うと
「えっ！そうなの？」
みたいな反応でした。

55年前に私を無事に産んでくれたことの感謝を伝えたいので電話をしました。
あと、30年は元気でね。

夕ご飯には
白ワイン
赤ワイン
紅白ワインをいただきました。

今日は
土曜日のポイント練習に備えて、ノーランです。
しっかり、リカバリーして
ポイント練習を成功させたいです。