土曜日 10キロTT ラーメン 映画 鍋

朝　8時前に福祉村へ
思ったほどは、路面凍結を気にせずに走ることが出来ました。

1周アップでは体が温まりませんでしたが
スタート。

10キロTTもマラソン練習帳のメニュー
サブ4の目標タイムは
「53分30秒」・・・1キロ辺り5分21秒ペースですからそう難しいはずはない。
しかし、寒さもあり身体が動かず余裕はない。

中間点を通過し、
タイム的には少し余裕があった。
無理はせず、しかし、緩め過ぎず。

15キロのビルドアップをすることが多かったから
後半も大崩れすることなく、むしろ上げ気味に走ることが出来ました。
ラストの1キロは、キロ5分を切っていたのではないでしょうか。

ゴールタイムは
「51分58秒」
10キロTTも目標を達成することが出来ました。

でも、
来週のフルマラソンは
サブ4なんて目指しませんよ。
目標は？
そう
「元気に完走」
です。

帰宅後
入浴読書

リビングの掃除の後
昼ご飯「ラーメン」づくり。
賞味期限切れの1玉を私
ギリギリのを女子ーズに作りました。

流石にかなり疲労があったのですが、
「行っちゃおう！」
と
かみさんが見たいと言っていた映画
「レジェンド＆バタフライ」
をガラガラガーデンに見に行きました。

前評判通り
・歴史映画と思ってみると物足りない
・キムタクと綾瀬はるかが好きなら・・・。
・ラブロマンス

ですね。

私はキムタクも綾瀬はるかも好きなので十分楽しめましたよ。
って感じの作品でした。

1番困ったのは
「長い」
3時間は長いです。

帰りがけに、夕ご飯の食材買い物

帰宅後は
夕ご飯づくり
国試本命前日のため娘リクエストの
「鳥の鍋」

美味しくできました。

ビール2種類シェア

デザートまで入れると食べ過ぎです。

日曜日もハードです。