60分ジョグとカレーと家康とテルマエ

月曜日の練習帳メニューは
「60分ジョグ」
練習帳には45分～60分と書かれていたけれど
ここは、60分で。

毎コースをゆっくりジョグしていき
中央公民館の横のトイレ（2キロ地点）を借りようと思ったら
使用禁止に。
最近多いです。（いたずらされていたのでしょうか？）

河川敷沿いを進み、4キロ地点のトイレは無事
お借りしました。

ここからは
総合体育館方面に進み
6キロ過ぎのきれいな方のトイレにお世話になる。
（トイレをめぐるジョグですね。笑）

さらに進みたいところではあるのですが、
この日は60分ジョグなので、ここから花田小学校わきを通って
自宅へ。
大体60分、8.5キロぐらいのスロージョグのはずが
普通に走ったんですけど。
平均ペースはキロ7分ぐらいでした。（遅！）

精神科医　樺沢紫苑さんのYouTube動画
「朝の運動は健康に悪い？」
を見て、6時ごろのジョグは無理をしないようにしています。

雨予報だったので
雨が降る前に走ることができてよかったです。

着替えて補給
この日は、納豆卵をご飯にかけずに頂きました。
（ご飯　レンチンの都合上ね）

さて、満を持して
「マッサージガン」の使い方動画を見ながら
ふくらはぎのマッサージをしてみました。
当然
機械の使用方法は製品についていたのですが、
電源の入れ方とかそういう事でした。
マッサージの仕方の詳しい方法は何も分からず我流でやっていたので
YouTubeで検索。
なるほど・・・。
と真似してやってみました。
効果のほどはまだわかりませんが。

その後
YouTubeヨガを3本ほど。
体をほぐしたり、鍛えたり。

やり始めるまでは、面倒な感じなのですが
やってみると癖になりそうです。
まぁ、
何でも同じですけどね。

「10時に駅まで送って。」
と言っていた娘。
学校で前日に行った国家試験の自己採点、合格可能性吟味（？）などをしに行くそう。
「頭が痛い」
と言って、9時半ごろに起きてきて
「体温はいつも通り」と
炬燵で横になっていました。
「10時より、遅くなる。」
で、
10時半ごろに越谷駅まで送っていきました。

帰宅後
インドカリー子さんのカレーレシピ紹介動画から
家にある材料で作れそうな
「鯖缶カレー」
を選んで視聴。
スパイスには足りないものがありますが、
とりあえず
アルモンデ作ります。

最近あまり使っていなかった
家にあるホールスパイスも使ってみました。
効果のほどはよくわかりませんが
スバ缶カレーは美味しくできましたよ。

昼食後は
NHK大河ドラマの
「どうする家康」
4回と5回（だったよな？）
（5回と6回でした。）
連続視聴。
瀬名姫を奪還する回でした。
本田正信のイメージも全然今までと違うものでしたし、
服部半蔵を召し抱えるに至る経緯とかも面白かったし
女大鼠役の松本まりかもネットで騒がれるほどの存在感でしたし、
今までの大河とだいぶ違う感じがします。
時代考証上正しいのかは置いておくと
一言で言って
おもしろいです。

観終わって、散歩にでも出ようか？
と外を見ると
相変わらずの
「雨」
入浴読書をすることに。

お風呂が沸くまで炬燵で転寝
していたのに
お風呂での読書中にすぐに眠くなってしまいました。
湯船で寝てしまったどうかは内緒です。

アマゾンプライムで見たい映画を探していましたが、
何故か何度目かの
「テルマエロマエ」
結構好きなんですよね。

「5時50分　迎えに来て。」
というラインで
「了解」
で少し早めに行って車で待機。
雨なので、ローラリーはお迎えの車で混んでいました。

娘から電話で
「どこにいるの？」
「いつものところに。」
というやり取りの後
「南越谷と書いたんだけど・・・。」
そうでしたか
越谷駅のロータリーで待ってましたよ。

私が南越谷に移動したのでしょうか？
娘が越谷まで来たのでしょうか？
答えは、
娘が来ました。予想より早かったです。

帰宅後は
「ダイエットする！」
と言って、YouTube動画を見て筋トレをしていましたが、
早くお風呂に入ってほしかったです。

娘が
「早かったでしょう？」
と、お風呂から出てきたのは
7時45分でした。

そこから
私が入浴して、8時10分には出て
洗濯ものたたみと夕ご飯づくり。

かみさんが風呂から出てきたのは
9時過ぎです。

早く夕ご飯にしたいのですよ！

パスタサラダ
ポークソテー
リメイク味噌汁
思いのほか、美味しかったです。

さて、
火曜日ですね。
天気回復！

本日のランは
調整ラン
と書いてありました。
調整ランでもちょっと気が重い。

でも始めてしまえば、
きっと楽しくなるはず。

火曜日
ファイト！