牛すき鍋膳

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鯖缶カレー

これは、月曜日の昼ご飯づくりです。
本当は、豆のカレーを作りたかったのですが、
アルモンデ作りました。
ホールスパイスの使い方、微妙に間違えた感があります。
勉強します。

味は、美味しかったですが、
1人では多かったです。
目下、のこりのカレーをどうするのかが問題です。（笑）

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調整ラン 牛鍋 読書 夕ご飯

調整ラン
とは、繋ぎランのことだと思っていた。
ちょっと違った。
練習帳によるこの日のメニューは、
①2.5キロジョグ
②5キロペース走（28分）
③2.5キロジョグ
ジョグの間にマラソンのペースよりも少しだけ早いペースで
5キロ走ることだった。

7時過ぎ福祉村に行き
ラジオ体操・動的ストレッチ（相変わらず肩が痛い）
アップジョグ開始
1周と半分で戻ってくると3キロなのでそうした。
いつもウォーキングをしている空手の先生に
「おはようございます。」
と挨拶すると、
「今日は早いね。」
と声をかけていただいた。いつまでもお元気で。

5キロのペース走は
サブ4ペース。
とても、42キロ走れる気はしない。
でも、まぁ、練習メニューなので黙々と
大体、1キロ5分36秒前後のペースで走り続ける。
後半は少しだけ上げるつもりで。
結果　5キロ　27分36秒。まぁまぁではないか？

ダウンジョグも1周と半分で3キロ
1周目の後半は１００ｍ少しペースを上げ１００ｍゆっくりジョグを繰り返す。
流し的な？
残り半分スロージョグで体をほぐして終了。

この日の走行距離は11キロ

自宅に移動し
ハニーチーズトーストで補給。

「10時に送って」
という娘。
相変らず時刻に遅れる。
10時20分ぐらい、越谷駅に送る。

この日は健美の湯に！
と思っていたが、20分の遅れで
自宅のお風呂に変更。

1時間程度の入浴読書。ちょっと寝落ち。

北越谷駅の近くのカレー屋さんに再訪しよう！
一応、ネットで確認してから行ってみたのだが、
営業日が水曜日と金曜日と変更になっていた。
（火曜日は休み）
それでは・・・
と北越谷駅周辺へ移動。
最近ご無沙汰の吉牛へ。
食べたことの無い「牛好き鍋膳」注文。
お野菜が思いのほかたくさん入っていた。
うどんも入っていて新鮮。
かき込む感じではなくゆっくりと味わいながらいただきました。
できれば、丁寧に生きていきたいなぁと思っている今日この頃です。
（思い出した時だけでもね。）

自宅方面に歩き
書店で「ヒポクラテス」シリーズの2巻目購入。
セブンでコーヒーゲット。
近くの公園でのみながら読み始めるも強風のため5分ぐらいで断念。
この強風の寒さの中
元気にゲートボールをされている皆様
尊敬です。元気ですね。

強風を避けられる
図書館に移動。

「非常識　マラソンメソッド」をパラパラ読み
今からでもできることを携帯にメモ。（今週末フルマラソンですからね。）
「ヒポクラテス」の2巻目読み進める。
4時半が近づいてきたので自宅に移動。

この日もよく歩きました。（24000歩ぐらい。朝ラン込み）

自宅では、
洗濯ものを取り込み、たたんでいると
「6時10分に迎えに来て。」ライン。
「了解」

娘もこの4月から家を出て就職の予定。
22年間一緒に暮らしてきたけれどいいよいよ旅立ちを迎え（られるといいね）
息子の旅立ちの時ももっと思い出を作っておけばよかったと思った。
娘とは今が一番会話していると思う。
今回
長めのお休みをいただき
よくないことも多いけれど
娘の送り迎えを通して同じ時間を共有できることは
悪くないかな？
どの瞬間も大切にしていきたいですね。

さて、車の中での会話
娘「今日は筋トレやらないよ。ストレッチだけ」
私「じゃぁ、私が先に風呂入ってもいいね。」
娘「うん。」
娘「友達からもらったチョコ食べるんだ！」
私「ダイエットのお手伝いしましょうか？」
娘「けっこうです。」
私「残念！」

まぁそんなわけで、
娘はストレッチしながらチョコを食べて
私は2回目の入浴読書。

夕ご飯はヨシケイさんの2品「鶏ひき肉と野菜の炒め物」「サバの生姜煮」
に加えて
「味噌汁」と「玉ねぎの卵焼き」の2品を作りました。
玉ねぎの卵焼きは玉ねぎが大きかったのですが、薄切りにして
焼き色を付けるまで炒め、卵3個で作りました。
味付けは塩コショウだけですが、相変わらずおいしいです。

火曜日ですが、
美味しいビール２缶をシェア
平和な夜が過ぎていきました。

炬燵での足の場所取り戦争もあと何日でしょうか？（笑）

さて、
水曜日
週の真ん中じゃないですか。
毎日
過ぎるのが早いのですが、
今日は何しようかな？