月曜日の夕ご飯

坦坦どんぶりは、
粉ラー油とゴマ　温泉卵のトッピングです。
実際に食べるときは
普通のラー油もかけました。

野菜たっぷりスープのベースは
先日の
「もやしと豚肉だけの鍋」
の残りのスープ。
そこに、野菜やらワカメやらを足しました。

トマトとトマトのサラダは
家族に好評でした。
ヨシケイさんのメニュー2品だけでは少し寂しいなか？
と思い、冷蔵庫の中身　アルモンデ
作りました。

トマト1個は輪切りにして敷き詰めます。
もう1つのトマトはざく切りにして
オリーブオイル・白ワインビネガー・バジルソースと和えて
トマトソース（ドレッシング代わりに）
前日にかみさんが茹でたロマネスコとサラダチーズをトッピング。


減量始めたのに
ぺろっと食べちゃった。

因みにデザートは
デコポン3分の1のみ
続くのか？ダイエット。
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野辺山 ウルトラマラソンに向けて 第1歩

5月の野辺山迄
あと3ヶ月！

3か月前に
フルマラソン　５時間ギリギリ切る。
「間に合うのか！」

でも、まぁ、
「完走」
目指してのトレーニングを始めました。

第1歩は
「休息」
って半分冗談で半分本当です。

先日まではフルマラソン練習帳でしたが
次は
ウルトラマラソン練習帳のメニューに沿って
トレーニングを続けます。

日曜日にフルマラソンを走ったことが前提で
メニューが組まれているので
先日フルマラソンを走ったというわけです。
（私は土曜日に走りましたが）

特に
サブ４．５より遅い人は
「走りすぎ注意」
という注意書きがありました。

日曜日と月曜日に
オフを2日とって
火曜日からジョグ30分でランのトレーニングを開始します。

その前に
ウルトラに向けての第2歩

「減量」
です。

今回のフルマラソンは、
重くて大変つらい思いをしました。

人生で最高体重のタイ記録ぐらいまで行きました。
今回は冷静にまじめです。
目標体重は内緒ですが、

日曜日　66キロ
月曜日　65.4キロ

となりました。

減量のためにしていることは、
「おやつ」
を減らすことです。

それと、
「大盛り」
にしない。

これで
どこまで減量できるでしょうか？

こうご期待！（笑）

ノーラン 2日目

少しだけ寝坊したが、
朝のルーティン後に
朝散歩

近所の久伊豆神社にお参りをして
越谷駅方面へ。

途中で自転車を押すおばあさんに声をかけられた。
「その、腕についてるのは　マスク？」
「はい、そうです。」
・シルバー人材でゴミ拾いの仕事をしている。
などの話をしてくださいました。
上り坂が終わると、自転車で先に行かれました。

中央公民館のトイレにお世話になると、
「先ほどの方かしら？」
とさっきのばあさんがトイレのお掃除をしてくださっていました。
「ありがとうございます」

道行く人とお話をしたのは久しぶりだったので
とても印象に残りました。

10時半には職場に出発！
と思って家を出た瞬間

歯医者さんで支払う現金が足りなくなりそうな予感が
近所の郵便局ATMに行くと
4人も先に並んでいました。
はらはらしながら順番を待ちましたが
思いのほか回転がよく
大きなダメージにはなりませんでした。

予定より10分ほど遅れて自宅発。
11時には職場に着く予定でしたが10分ほど遅れました。
校長先生あての書類を持参しましたが、
職員室には事務のI先生しかいませんでした。
（皆様お忙しいのですね。って私のせいか・・・。）
「いつも色々なものを送ってくださり、ありがとうございます。」
とお礼を述べ、書類をお預けいたしました。

予定が遅れ加減なのでさくっと次に移動。

次は歯医者

途中、工事のため片側交互通行のところが
2か所もあり
ここでもはらはらしましたが、
抜け道などは使わずに普通に通行。

予約の11時半の5分前には駐車場に着き
セーフでした。

今回も虫歯の治療をしていただきました。
痛みなどの自覚症状は無いです。

「今日はこれで終了です。
　食事はいいですけど、麻酔に気を付けてください。」
と言われたように、なかなか麻酔が抜けずに困りました。

帰宅がてら
娘の分と2人分のお弁当を調達。
ほっともっとによってみたのですが
クレジットカードが使えないとのことで
ベルクでお弁当調達。

自宅で娘と食べました。

「食べてすぐには寝ないぞ！」
と思っていたのですが、
食後すぐに炬燵でお昼寝をしてしまいました。

3時ごろ目が覚め
午後の散歩へ。

自宅の近くで
病院を探しているおばあさんに声をかけられる。
（無事にたどり着けたらいいですね。）

大吉調整池の周りを歩いていると
自転車に乗りお子さんのランニングコーチ（？）をしてる
マナユリさんとお会いしました。

更に遠回りをして、帰宅。

ノーランのこの日の歩数は
「20000歩」
まぁ、よく歩いたけど
休足になっているのかはいつもながらわかりません。

夕ご飯は
ヨシケイさんの
・野菜たっぷりスープ
・坦坦どんぶり
少し寂しいので
・トマトサラダのロマネスコ乗せ

美味しくいただきました。