朝ジョグ 心療内科 娘パスタ 送り迎え 夕ご飯と整骨院

朝ジョグ
ウルトラマラソン練習帳による金曜日のメニューは
「60分ジョグ」
キロ7分前後で9キロ強　64分ぐらいジョグをしました。
途中で右足の足首や足裏が痛くなりました。
途中でやめないで無理をしたことが今後にどう影響するのか？
ケアをしながら様子を見たいと思います。

帰宅後
シャワー　補給　洗濯物干し第2弾

歩いて心療内科へ。
予定よりも10分ほど家を出るのが遅くなり
「間に合うのか？」
と心配しながら歩く。
足が痛いけど歩く。（これがいけないんじゃないの？）

1分前に到着。

「最近どうですか？」
の問いに
「ゆっくりと休ませていただいているので、心のダメージはもうほとんど自覚していません。
　心と身体が怠けすぎてしまい、4月から職場復帰できるのか心配です。」
とお答えいたしました。
「朝起きて、歩くとか。」
「図書館に行ってみるとか。」
とアドバイスをしてもらいました。
つまり、
今やっている対処法でよいのだ！
と思いました。
+
新しい取り組みを少しだけ始めます。

会計後、最寄りのセブンイレブンでコーヒーを購入。
2回目のペイペイ使用。
コンビニでの使用・バーコード決済の2つが初めて。
（ふ　ふ　ふ　コンフォートゾーンからの脱出してやりましたわ。）
セブンの前のベンチでコーヒーとお水で休憩。
復路も歩きました。
これで、午前中に24000歩ほど。
だから足を痛めるのだね。

帰宅して
炬燵で倒れていたら
娘がお昼ご飯を作ってくれることに。
「ガリバタパスタ！」
って言うから
「お前、バイトなのにガーリック大丈夫なの？」
と聞くと
「えーーえーー？！」
と困ってました。（ガーリックぐらい食べさせてよ！だめなのかな？）みたいに。
「自分がいいならいいんじゃん！」って言ってあげましたが。

結局、出てきたのは、
チーズ青のりパスタ？
くっついていて食べづらかったけど、作ってもらったので文句は言いませんでしたよ。

13時
バイト先に送る。

帰宅して
（肩が痛いので、見てもらうために）
整骨院に電話
「40番　18時半ごろになります。」
「！」
「必ず、折り返しの電話があってから来てくださいね。」
と、念押しされました。

コーヒーナップを取ろうと横になった時に
「あっ！」
荷物の再配達　19時過ぎに設定したんだった。
まぁ、病院だから仕方が無いよね。（申し訳ないけど。）と思いました。

仕事の（学習）動画を見たり
アマゾンで届いた「徳川家康　山岡荘八著」読み始めたり
（昼寝したり）

16時を過ぎ
夕ご飯の用意をしておかなくては・・・。

インドカリー子版　バターチキンカレーの作り方をチェックし、
買い物メモを作り
徒歩で買い物へ。

先に、整骨院用に郵便局で現金をおろす。
雨が降ってきたので
いったん家に寄ってから、スーパーベルクへ。

帰宅してすぐに
ご飯を炊いて
バターチキンカレー調理

煮込んでいる間に
洗濯ものをたたむ。

整骨院から電話がかかってかもしれない
18時過ぎから携帯を気にしていると
着信
出ると
職場の教頭先生からでした。
宿題をいただきました。

さて、

その後
電話来ません。
19時過ぎても来ません。

19時10分ごろ
「ぴんぽん」
「はい」
私が頼んだ再配達。・・・ご迷惑をかけることがなく良かったです。

その後すぐに
「ぴんぽん」
「はい」
女子ーズの再配達がまとめて。

19時15分過ぎ
かみさんが帰ってきました。
「整骨院　18時半ごろって言ってたけど。まだ、連絡がこない。」
「混んでるんだね。」
「今日はキャンセルしようかな？」
「行ってきたら？」

なんて、やり取りしているうちに
着信
「順番が近づいてきたので、来てください。」
「はい」

整骨院に着くと
比較的すぐに呼ばれ診察。

動きと痛みを見て
「ストレッチしてね。」

リハビリも受けてみることに。

マッサージ　ストレッチ
電気マッサージ

これもコンフォートゾーンからの脱出

湿布だけ出してもらいました。
薬局は時間外で割増料金になっていました。

帰宅して
風呂に入り
21時過ぎにようやく夕ご飯

バターチキンカレー

かみさんは、
「今までの作り方のバターチキンカレーの方が好きだったな。」
と言いながら
お代わりをしていたので
お代わりをするぐらいには美味しかったのならよかったです。

22時過ぎ
「迎えに来て！」
と
娘からライン

「行ってきます。」

車内で
「ぱぱぁ。3月は1週間で6日バイトいれてるから
　送り迎え、宜しくね。」

まぁ、最後になるでしょうからね。

帰宅して、
ストレッチして
寝ました。

金曜日は
娘と整骨院に振り回された1日でした。