寒暖差と眠ること

寒い！と思えば翌日は日中は日向にいると暑い程の気温になり・また明日は寒くなるらしい！

困りますね。高齢者にはこのような気温の変化は苦しくて体調を狂わせてしまいます。

今日は久しぶりに徒歩で駅前のレイクピアウスイまで出かけました。片道4362歩でした。帰路はバスで帰宅しました。

レイクピアウスイの八百屋さんとお肉屋さんが大好きです。とにかく品質が良い。この時期珍しい大粒のイチゴ（とちあいか）と美味しそうなステーキ肉を買ってまいりました。

85歳の誕生日でも「何も特別のことはしないでいいよ！」と言いますけれどやはりね。気持ち的には何かしたいよね。

LINEのグループメールにも孫たちからGG85歳・キナコ11歳　お誕生日おめでとう！　とにぎにぎしています。

昨夜は満月というのでスマホとカメラで頑張りましたが、月は丸くくっきりと明るかったのですが、上手く撮れませんでした。

カメラの設定、時間の設定とか三脚を使わなければ無理なんでしょう。

最近熱意が無くなりましてそこまでして写真を撮ることをしなくなってしまいました。こうして脳を使わなくなるのですね。

まあ今日の分の歩数は何とかこなしましたから…これで良しとしましょう！

家から出て駅へと向かう道は、歩き出しは少し登り坂になっています。足の股の裏側に来ていました。しかし歩くうちに和らいできました。

駅に近くなるまであとは緩やかな下りです。自転車だとほとんど漕がなくても駅まで到着できるときもありました。最近は自転車にも乗っていません。

もう乗れなくなっているのではないでしょうか？

電動自転車は自転車そのものが重いので結構大変です。

足だけではなしに腕の力もしっかり維持して居なければだめです。

とにかく歩くことは毎日少しでも歩く様に気を付けています。

今のところ下半身は大丈夫でしょう！

上半身はダメねぇ。重いものは腰が痛くなるので持たないようにしていますし鍛えるチャンスがありません。

しかし最近心掛けている事は、ペットボトルの蓋を開けることは他人様には頼まないことにしています。必ず自分で開けています。親指の根元の辺りにしっかりと腕全体で開けるようにして何とか蓋を開けることが出来ます。握力が鍛えられているかは？・分かりません。腕の力で開けている感じです。

いつなんどきお一人様に・・・なるかもしれません。出来るだけ自分でやるようにしたいと考え始めています。

誰でも最後はお一人様です。分かっちゃいるけど…やはり心細いです。

まあだらだらととりとめのないこと書いていますね。

昨夜は夜中1時に目が覚めてそれから1時間ごとにトイレに起きてまあ眠れない事眠れない事・・・朝6時半に起きて昨日飲んだドリンクのラベルをゴミ箱から拾って見たら、何とカフェインが入った飲み物でした。私はカフェインは午後に飲んではダメです。

寝入りは何時もすんなりもちろん昨夜も直ぐに寝入ったのですが、ダメでした。昨日は飲み物も色々飲みましたしいろいろ心配事などもありぐちぐち考え事していましたから…やはり駄目ですね。

私の課題は「睡眠」です。上手くいけば夜中に一回起きて朝まで寝ることが出来ればホッとします。前に診て頂いて居た先生はお薬を出されました。でもお薬は使いたくないので飲みません。

睡眠の質に良いとかいう飲み物最近売っていますね。飲んでみてもあまり効いている感じがありません。？？

昼に太陽に当たり歩くのが一番ではないかなという気がします。それでも飲み物を失敗するとダメです。

地域で活動しておられる方々が発行している「〇〇野21ニュース」が今号で掲載していた記事に目が留まりました。

私と同じような体験をしている方が「眠ること」と題して共感できる記事を書いておられました。

おなじ年代の方ですので同じようなお悩みを体験しているということでしょうか。役に立ちました。

★良い睡眠について、就寝して1時間半グッスリ眠れたらその後は少し浅い眠りになって目覚めても問題ないようです。

★決まった時間に就寝する習慣がそれぞれの人の大切な体内時計を作っているようです。

いろいろ同じようなお悩みを体験なされたかたの文章に救われました。もしかして多くの方々が悩んでいることなのかもしれませんね。

睡眠の事あまり心配しないほうがよさそうです。

自分が思っているよりよく眠れているようです。翌日眠かったら短い昼寝をしたら良い。もう出勤があるわけでもないのですから（爆笑）毎日日曜日ですからね。(⌒▽⌒)アハハ!　　いつでも眠れますね。

うっかり永い眠りに入らないでくださいませ。（苦笑）

玄関前の

板谷楓の黄葉が

始まりました