南の自主練（Br中心）

１１月半ばにして久しぶりの南の自主練
今月はある程度泳げないことは覚悟していたけど臀筋痛は想定外
でもそれも受け入れて泳いだりアクアズンバったりしたいです。

ジャグジーＤＥまったりのち自主練

《本日のお品書き》
アップ　５０＊４　ＳＫＰＳ
キック　５０＊４（９０）Ｂｒ
プル　　５０＊４（９０）ドル平
スイム　５０＊４（９０）Ｂｒ
ドリル　２５＊８　　　　Ｂａ
ダウン　２５＊８　まったりＩＭＯ

練習距離１２００ｍ

平泳ぎで臀筋痛が無かったのは良かったです。