北のマスターズ４５（月曜日だけどフライデー）

【本日のお品書き】
アップ １００×１
スイム ２５×４(５０)ＩＭＯ
キック ２５×６(５０)前半Ｆr後半Ｆlｙ　サイドキック
スイム５０×４(７０)前半Ｆr後半Ｆlｙ
ドリル ２５×４ スカーリング(ダブルアーム)
ドリル２５×４×２　行き片手片手両手　帰りヘッドアップバタフライ
スイム　５０×２(７０)①Ｆr②Ｆlｙ
ダウン　１００×１

自主ダウン＆自主練も入れて１３００ｍ

月曜日だけどフライデーでした。