北のchee zumba 60（メリクリバージョン）

先週北の仮装し隊の方に「クリスマス仮装しましょう」とお誘い頂き本日無事参戦


だいたい覚え書きリスト

Ｚ３９（エレクトロメレンゲ）
Ｚ４８（ロックンロール）プレスリー！
Ｍ４５（レゲエ）ダラバ～ン
Ｍ５０（Reggaeton ）
Ｍ４７(Salsa)水のサルサ
Ｍ５０（クールダウン）

先週に引き続いてバックナンバー多し。
ウォーミングアップとクールダウンはクリスマスソング
チャールストンらしい曲。
クンビア、バングラなど色々な曲でchee先生のメリクリズンバパーティー楽しみました。

北のマスターズ４５（久しぶりの14：00スタート）

【本日のお品書き】
アップ　５０×４（７０）
　　　　５０×４（７５）行きＩＭ帰りＦｒ
　　　　５０×４（７５）ディセンディング
スイム　５０×４（７０）ディセンディング
　　　　５０×２（７０）フォーム
　　　５０×１（９０）ハード
　　　　５０×１（９０）イージー
　　　　　　　　　　スイムは以上２セット　　　　　　　
ダウン　１００


練習距離１３００ｍ

このあと自主ダウンして１５００ｍ
１４時スタート久しぶり。

ディセンディングとハードが上手く行きませんがＦｒで泳ぐことに意義を持ってチャレンジ
していきます。