南の自主練（混み込み）

仕事が早めに上がれたので久し振りに平日のプール
でもなんだか混んでおります。

インターバル無しでコースの隙間を見つけて泳ぎます

アップ　２５＊８　Ｒ－ＩＭＯ
キック　５０＊４　ＩＭＯ
プル　　２５＊８　ＩＭＯ
スイム　５０＊４　Ｆｒ＆Ｂｒ
キック　５０＊４　Ｂｒ　キックドリル（片足＆踏み足）

練習距離１０００ｍ