北のスイトレ４５（Ｆｒ中心）

【本日のお品書き】

アップ ５０×２(７５)Ｆｒ
スイム５０×４(７５)ａｃｔ２

キック５０＊４(８０)Ｆｒ

スイム５０＊４(８０)Ｆｒ　ディセンディング
キックスイム　７５＊２(１４０)
スイム２５＊６(４５)Ｆｒ　ＥＨＨＥＨＨ

ダウン１００＊１

練習距離１２００ｍ

参加者少なく合同メニュー。
この日、奇跡のタイミングでちぃちゃん隊長と遭遇。
しゃべり倒して別れました。