サナチーコンディショニング１０月

椅子に座り腕を振ります。
手を当てる場所①肩②首元③腕の付け根(ぐりぐりとしたところ)

肋骨さする
首の後ろに手を当て頭を後ろへ

鎖骨に手をクロスして当て左右・前後に振る

青竹をバスタオルロールに乗せ足を青竹に当て前後に動かす

バスタオルロールを股に挟み座るお尻締め。

以上やっと起こした覚え書き

北のスイトレ４５(久しぶり過ぎて・・・)

【本日のお品書き】
アップ　５０＊３（９０）
　　　　５０＊４（９０）act.2
　　　　
Ｋ　２５＊６(６０)
Ｋ－Ｓ　５０＊４(９０)
Ｓ　５０＊４(９０)
Ｓ　５０＊３(７０)ＥＨＥ
Ｓ　５０＊１　ルースン
Ｓ　５０＊２(８０)　Ｈ

ダウン　５０



久しぶり過ぎて・・・きつかった～
少しずつでも泳がないことにはどうしよもないけれど・・・