Мサコ スイムトレーニング３０

【本日のお品書き】
アップ　１００＊１
ドリル 　５０＊３（１分４０）スカーリング～プル
　　　　２５＊２(６０)ドックパドル
　　　　２５＊２(６０)ストレートアーム
　　　　２５＊４　　　ターン～12.5ダッシュ
スイム　　　５０＊３(１分４０)①ＨＥ②ＥＨ③Ｈ

ダウン　１００ｍ

トータル７００ｍ

初参加Ｍサコスイトレ。
ドリルがあり楽しかったです。

Mサコ トモズンバ６０(２年ぶり)

色々な意味でひさしぶりの日曜ムサコ。

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ Ｚ７７（Warm　Up）Let's Groove　by Earth, Wind & Fire　他２曲

Ｚ７７（Salsa）Max Pizzolante

Ｚ７７(Reggaeton)狩炎手　　　　

Ｚ７７(Merengue／Reggaeton)ドゥラ×６　

Ｍ６７(Merengue)マイアミのパーティー

Ｚ７７(Reggaeton)マルマ

Ｚ７７(Cumbia) ダダン

Ｚ７７（champeta）えりこぷてろ　ＢＩＰ

Ｍ６７（ Samba）しぇいく　ぼんぼん

【Hot Bonus Choreo】れべるアップ

Ｚ７６(Dancehall-Tropic Electic)め～いへむ！

Ｃ－down　Thriller by　Michael Jackson 　


ズンバ６０のはしごはなかなかきつかったです。
この後休憩してもうひと泳ぎしました。

北のKiyomin zumba６０(代行で初対面)

だいたい覚え書きリスト


Ｚ７６(Merengue)終わらないパーティー

Ｍ６７(DEMBOW)ダダダダ　駄目ろ

Ｍ６６（Salsa）タンタンンタンタン

Ｚ７６ （Cumbia ）ラッパパ

Ｚ７５(berrydance)テレフォン

新旧取り混ぜてハードに踊るkiyomin先生。
アップはスクワット地獄(笑)
表情は豊かにくるくる変わり面白すぎでした。
曲もジャンル色々でお得感ありました。