南のスイトレ３０(４泳法フォーム)

【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
キック　２５＊２(６０)チョイス
　　　　２５＊４(５０)Ｆｒ
　　　　２５＊４(６０)Ｂａ
　　　　２５＊３(６０)Ｂｒ　　　
スイム　２５＊２(６０)Ｆｌｙ

自主ダウン２５＊２
　　　　　５０＊３



Ｆｒ・・・右手沈まないうちキャッチ
Ｂａ・・・浅いところをかく
Ｂｒ・・・プルをコンパクトに
Ｆｌｙ・・・入水広めに

フォームチェックしてもらったのでゆったりペースで終了。

練習距離７５０ｍ

北のトモズンバ６０（Ｍ６８じわじわ）

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ Ｚ７７（Warm　Up）Let's Groove　by Earth, Wind & Fire　他２曲

Ｍ６８(ダンス)スンバエ～スンバエ～スンバア～！

Ｍ６８(Merengue Swing)めれんげ安藤

Ｍ６８(Cumbia)I WANT TO BREAK FREE　by　Queen

Ｍ６８(percussion　drum)たかた

Ｍ６８(パジェナート)愛のカーニバル

Ｍ６８（Salsa）コモノ

Ｚ７７(Merengue／Reggaeton)ドゥラ×６　

Ｚ７７（Salsa）Max Pizzolante

Ｚ７７(Reggaeton)狩炎手

Ｚ７７(Cumbia) ダダン

【Hot Bonus Choreo】れべるアップ


Ｍ６８にシフトチェンジ中