誰でもスキルアップ『最速平泳ぎ』

ドライランド・・・胸郭を伸ばすストレッチ
　　　　　　　　　肩甲骨を動かす。
　　　　　　　　　足首の柔軟性
　　　　　　　　　足裏の向き
　　　　　　　　　つま先立ちでお尻をしめる。




腰かけキック・・・膝の開き　足裏の向き
壁キック・・・蹴り出しに力がない。今は緩んだキック

姿勢を意識したキック。
伸びの時の手は重ねない。
１キック１スイム・・・スイムで頭を上げると姿勢が崩れやすいので意識して。

プル・・・ダブルサークルドリルで練習。
肘の位置は固定し出来るだけ大きな円を描く。
外から内にかいて円を描く。
指先は下向き。
今回は手前で大きな円をかくように。



ドル平・・・伸ばした時沈まないよう手のひらで止める。

バタ足平・・・キックの勢いを生かしてプルも勢いよく。


【早くなるためのポイント】
◎抵抗を減らす。
◎推進力を上げる。
◎パワーをつける。

　　　　　　　　　

北のトモズンバ６０(QueenとM69)

トモ先生今年もよろしくお願いします。

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　Don't Stop Me Now　by　Queen 他

Ｍ６９( Merengue)時が来た

Ｍ６９(Salsa／ダブステップ)ＢＩＰ

Ｚ７８( Merengue)ルンバちゃん

Ｚ７８（Salsa）音楽万歳＼(^o^)／

Ｚ７８（Electronic/dance ）オーチコチコサ

Ｚ７８(Reggaeton)晴男

Ｚ７８(Cumbia　dancehall)冷静

Ｚ７８（URBAN POP）ふたりで踊ろう！！

Ｚ７８(Flamenco調rumba)フラメンコ風

Ｚ７８(soca)ジャック＆ローズ

Ｚ７８(Reggaeton)イケメンズ　ＰＶ

【Hot Bonus Choreo】れべるアップ

Ｍ５３(pop)Cheap Thrills by　Sia

Ｃ－down We are the champions　by　Queen