もっちーコーチに初めて習う平泳ぎ。
軽くストレッチしてからプールに入ります。
まずはキック。
ポイントは足が沈まないキック。
まずは膝から足首を閉じて足をひくドリル。
これが難しい～!!
そしてクロスキック・・・足を交互にクロスさせる。
お尻をしめて足を浮かせる板キック。
次はプル。
開いて閉じるスカーリング。
開いてキャッチまで。
ダブルサークル。
ノーブレプル。
ドル平(ドルフィンキック平泳ぎ)
２キック１ストローク
まとめのスイム。
手足同時のフィニッシュ・・・短距離のタイミング。
ひとかきひとけり解説・・・肩を内側に。身体の下を腕が通る。
２５ｍダッシュタイムどり。
もっちーコーチに褒めてもらうと少々くすぐったい気分の誰スキでした。
だいたい覚え書きリスト
Ｗ－ｕｐ Z８３(warming up)サイコ等
Z８３(Merengue)倍蘭渡
Z８３(Salsa)手毛手毛
Ｚ８３(Moombahton )まねまね
Ｚ８３(Soca )行け！
Z８３( Reggaeton ）チャイナ
Ｚ８３(Bachata/Dembow )うぇぱうぇぱ
Ｚ８３( Funk carioca ) アイアイアイアイアイ！
Z８３（J-pop）夏色のナンシー
Ｚ８３(World Pop)ばんでら・ばんでら・旗を振る
Ｚ８２( Merengue Trap )黒ゾンビ
Ｚ８２(Salsa) ボリューム ＢＩＰ（ブラブラブラブラブラ）
Ｃ－ｄｏｗｎ Ｚ８３(cooldown)フルバージョン
Halloween週間！
ZUMBAでHalloweenデビューした時の猫のマリーちゃんの耳と尻尾 が今日も活躍。
そしてみんなで振り振り企画のバンダナはハロウィン仕様。
しかも思いがけなく初センター(わたオジポジション)をゲットしてしまい狼狽していたらお月見
ズンバで活躍したずんば兄弟がハロウィンバージョン
で登場。
しかも立川からPマネを伴って。
鏡越しに見たずんば兄弟の見事なパフォーマンスによろめきそうになりました。
私は私で全力でズンバ６０と声出しと旗(Bandera)振りを存分に堪能しました
