北の陸ズンバ（私のお気に入り）

今日はさすがに陸ズンバはやめて呑む気満々
なのになぜか北のスタジオにいた私って・・・

それは・・・
たぶん・・・
アクアズンバニストＤＥ極々微細にズンバニストなあたいがいたのかも・・・

ハートのコリオが出てくる曲がかかりルンルン気分にＺ４７（クンビア）
大好きなマーラ（アクアズンバならクレージー）の☆ＤＪ☆がかかりテンションアップ
そして交流コリオのほっこり感

８月からはじめて陸ズンバ若葉マーク
いまだスタジオ両手未満

でも当者比は多分微細に成長中

北のすいフィン～マスターズ３０

【すいフィン】担当キッシーコーチ
今日のお題は『キックの姿勢』
アップ　２５＊２
キック　２５＊４　板キック　
キック　２５＊２　グライドキック
スイム　５０＊３　キックスイム　
スイム　２５＊４チョイス

お尻が出るキック
首の付け根から尾てい骨が一直線。


【マスターズ３０】担当アッキーコーチ
アップ　５０＊２（７５）
キック　２５＊４（５０）ＩＭＯ
ドリル　２５＊８（５０）ＩＭＯ片手　Ｂｒはキック
スイム　５０＊４（８０）行きＩＭ帰りフリー
スイム　１００＊１
ダウン　１００＊１

自主ダウン込みで 総練習距離　１３００ｍ

Ｃ店アクアズンバ（祝日限定）

【本日のセットリスト】
キャプテン
バーモス
ハートクンビア
背泳ぎ(オレオレオレオ)
トゥトゥトゥ～
新ゴリ
ウーハー
サンモレ
クレージー
インド
ノサ

バーモスのイントロだけで♪臭いさかな～♪ってちぃちゃん隊長の訳した歌詞が浮かぶようになり♪バーモス♪の本名が記憶から押しやられそう
今日はウーハーで後ろ向くのが全員に伝たわり（多少のおたおた感はありましたが）参観日のお母さん（小母さん）は安心しました。

今日も幹事長ポジションで一人遊び（一人ウォーターワールド）
声出しも段々Ｃ店仕様が分かってきたかも

Ｃ店午前アクアズンバは祝日限定だから・・・一人遊びを極めます

南のマスターズ（スカーリングいっぱい）

みぽりんコーチがニコニコ顔で「腕ぱんぱんになります。」と言ってました。

【本日のお品書き】
アップ　１００×１
ドリル　２５×６（７０）スカーリング
スイム　５０×８（８０）イーブン
スイム　５０×１　Ｂｒハード
ダウン　５０×１

練習距離　自主ダウンこみ８００ｍ

クロールは『誰でもスキルアップ』での気づきを意識して。
頭の位置・・・本当にやばい。

誰でもスキルアップ『ストローク長を伸ばすクロール』

以下覚え書き

ドライランド・・・足首まわし・脛さすり
　　　　　　　　　仰向け・・・背中そらし（お尻浮かさない）背中を丸める
　　　　　　　　　仰向け・・・手を床にそわせて下から上・上から下
　　　　　　　　　仰向け・・・手を前へならえ・手を万歳
　　　　　　　　　うつ伏せ（ビート板２枚敷く）・・・①床にそって手をはわせる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②肘を立てて手をはわせる。
　　　　　　　　　立って２組・・・頭を押さえてもらいローリング動作
　　　　　　　　　
肉コーチアドバイス・・・呼吸動作でストローク長が短くなる。頭を上げるタイミングと位置が大事。
　　　　　　　　　　　　腕を伸ばしてから頭を上げるのはＮＧ
　　　　　　　　　　　　練習中タイミングで違和感を感じるかも。
　　　　　　　　　　　　アップですかさず「おでこ出過ぎ」と言われる
キック・・・①姿勢・・・２人組で。けのびで押してもらうｏｒ引っ張ってもらう。
　　　　　　②振り幅・・・コースロープを持って足を振る。前後ともタイル１枚分。
　　　　　　　　　　　　　膝を軽く曲げ太ももから動かす。
ローリング・・・肩のライン一直線。
　　　　　　　　（ドリル）片手伸ばしてプルブイ持って片手でかく（ローリング意識）
　　　　　　　　
ローリングに手の動きをつける。
（ドリル）ダブルアーム・・・腕全体で水をあてる（二の腕にもあてる意識を持つ。）
　　　　　オルタネイト・・・ローリングしながら腕全体で水をあてる。
呼吸のタイミング・・・片手のクロール（片手気を付け）かいてない側で呼吸。肘が上がる時に頭が動き始め、息を吐き腕が伸びる時戻す。
　　　　　　　　　　　顔は横向きで息が吸える（造波抵抗）
（ドリル）片手は通常のかき片手水中リカバリー
　　　　　※水中リカバリーのかき終わりの力みを指摘される
スイム２本でまとめ

キック～ローリング～プルの全てがつながっての結果がストローク長を伸ばす事につながる。


（その他）
首・頭のポジションが良くないと修正される。
顎が何かと上がる癖がついている。
タイルのラインを軸にしてブレないよう泳ぐ。
呼吸の位置やタイミングも見直す事が出来て良かった
上手くいかず自分にイラッとしながらも楽しいレッスン