北のマスターズ４５（代行でＩＭメニュー）

代行ＤＥみやコーチ
メニューなかコーチ

【本日のお品書き】

アップ　１００×１
キック　 ２５×６(６０)チョイス
キックスイム　２５×８　ＩＭＯ
スイム　２５×４(５０)　ＩＭＯ
スイム　５０×４(８０)　ＩＭＯ
スイム　２５×６（５０）チョイス　ビルドアップ
スイム　５０×２(９０)　ハード
ダウン １００×１


練習距離１１００ｍ

２週間ぶりスイムは南北のお仲間と泳げてラッキー＆ハッピー

南のAya zumba４５（定位置で踊れた～）

わかる範囲の覚え書き

Ｚ５７ (Merengue)チョケ～×チョケ～

Ｍ４５（ｐｏｐ）Ｓｈａｋｅ　Ｉｔ　Ｏｆｆ　

Ｍ４８(Reggae / Soca) シュプレヒコール

Ｍ４９(Salsa Choke)

Ｚ５８(Electronic)　ティピ×ティピ丼

Ｚ５８(Reggaeeton)チキいっぱい

※ここのところバックナンバー色々で楽し
Ｚ２８ (Merengue)ナハナハ