Mサコ トモズンバ６０(２年ぶり)

色々な意味でひさしぶりの日曜ムサコ。

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ Ｚ７７（Warm　Up）Let's Groove　by Earth, Wind & Fire　他２曲

Ｚ７７（Salsa）Max Pizzolante

Ｚ７７(Reggaeton)狩炎手　　　　

Ｚ７７(Merengue／Reggaeton)ドゥラ×６　

Ｍ６７(Merengue)マイアミのパーティー

Ｚ７７(Reggaeton)マルマ

Ｚ７７(Cumbia) ダダン

Ｚ７７（champeta）えりこぷてろ　ＢＩＰ

Ｍ６７（ Samba）しぇいく　ぼんぼん

【Hot Bonus Choreo】れべるアップ

Ｚ７６(Dancehall-Tropic Electic)め～いへむ！

Ｃ－down　Thriller by　Michael Jackson 　


ズンバ６０のはしごはなかなかきつかったです。
この後休憩してもうひと泳ぎしました。

北のKiyomin zumba６０(代行で初対面)

だいたい覚え書きリスト


Ｚ７６(Merengue)終わらないパーティー

Ｍ６７(DEMBOW)ダダダダ　駄目ろ

Ｍ６６（Salsa）タンタンンタンタン

Ｚ７６ （Cumbia ）ラッパパ

Ｚ７５(berrydance)テレフォン

新旧取り混ぜてハードに踊るkiyomin先生。
アップはスクワット地獄(笑)
表情は豊かにくるくる変わり面白すぎでした。
曲もジャンル色々でお得感ありました。

南のスイムトレーニング４５

【本日のお品書き】
アップ　５０＊３（９０）
　　　５０＊３（９０）act.2
　　　　
Ｋ　２５＊８(５５)
Ｐ　２５＊６(４５)
Ｓ　２５＊６　　　Hyp３
Ｓ　５０＊４(９０)
Ｓ　２５＊１　タイム測定
Ｓ　５０＊２(８０)　Ｈ

ダウン　５０

トータル１１７５ｍ

Ｃ店のトモズンバ４５()

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ Ｚ７７（Warm　Up）Let's Groove　by Earth, Wind & Fire　他２曲

Ｚ７７(Merengue／Reggaeton)ドゥラ×６　

Ｚ７７（Salsa）Max Pizzolante

Ｚ７７(Reggaeton)狩炎手

Ｍ６７(DEMBOW)ダダダダ　駄目ろ

Ｍ６７(Merengue)マイアミのパーティー

Ｚ７７(Reggaeton)マルマ

【Hot Bonus Choreo】れべるアップ

Ｃ－down Thriller by　Michael Jackson

この後プールで漂ったはず。

サナチーコンディショニング１０月

椅子に座り腕を振ります。
手を当てる場所①肩②首元③腕の付け根(ぐりぐりとしたところ)

肋骨さする
首の後ろに手を当て頭を後ろへ

鎖骨に手をクロスして当て左右・前後に振る

青竹をバスタオルロールに乗せ足を青竹に当て前後に動かす

バスタオルロールを股に挟み座るお尻締め。

以上やっと起こした覚え書き