あまりもの整理なんだって

サラダ

あさりのお味噌汁

鶏レバーとキンカンのワイン煮
ニラ玉、えのきバター、

味付き牛肉、ラム肉ソテー



ちょこちょこと残ってしまったものを

整理するためのメニューだそうです　(^。^;)



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明日も頑張りまぁ～す　

噛みごたえあります

赤出汁のお味噌汁（かぼちゃ、しめじ、えのき、揚げ豆腐）

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

茹で豚（腕部分らしい）、鶏レバーのワイン煮、きんぴら

ミニトマト、ブロッコリー、マヨネーズ



もも肉ならわかるけど、うで肉ってどこなのかしら？

もも肉は後足で、うで肉は前足なのかしら？？

煮豚ではなく茹で豚としたのは、煮豚って

ちゃんと味付けされたイメージないですか？

お料理当番は、味付けはしないで茹でておいて

食べる時（作る料理に応じて）味付けをすることが多くて

今日のお弁当は、万能ねぎの小口切りをちらし

お醤油をかけてくれたみたいです。

噛みごたえがあって、美味しかったで～す　



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朝ごはん

トマトジュース

ケフィア（ココナッツフレーク、チェーリージャム）

柿



３連休８時間ダイエットモードでしたが、

この８時間に みっしりと食べ過ぎているので

結局、過食症なお休みでした　

昨日は、甘栗をしこたま食べてしまったので

今朝は軽めにしてみましたが意味ないかなぁ。。。　　



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お休みでしたが・・

昨日・・ １１月　３日(月)の歩数は　12,577 歩でした。



三連休最終日、お休みでしたが目標クリア出来ました～



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今日も しっかり歩けるように頑張りまぁ～す　

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10月27日(月)～11月 2日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１０月２７日(月)　　83.8 kg　　　◎　12,123 歩　　　休み明けの体重の増加が日々の努力を無駄にしている、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週末過食症を真剣に何とかせねば　　


１０月２８日(火)　　83.6 kg　　　◎　14,432 歩　　　歩数以上に疲れて、そして心地よい１日だったなぁ。。。　


１０月２９日(水)　　82.7 kg　　　◎　16,131 歩　　　あれ？　こんなに歩けたんだぁ・・　今日は足取り軽～い　


１０月３０日(木)　　83.2 kg　　　◎　15,483 歩　　　一昨日のマサージ効果、歩幅が広くなっているような気がする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背筋も伸びて、歩くのがとっても気持ちいい～　　


１０月３１日(金)　　82.8 kg　　　◎　13,081 歩　　　健康診断があって、いつもとペースが違う平日でしたが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標クリア出来て良かったです　


１１月　１日(土)　　82.4 kg　　　〇　11,460 歩　　　休日に　〇　ってすごくない？？　


１１月　２日(日)　　82.7 kg　　　△　 8,335 歩　　　☓　じゃないことが素晴らし～い　（自画自賛　　）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 10/27 ～ 11/2 ） １週間の合計歩数　91,045 歩　


先週は、平均１日13,000歩でした～　

目標歩数をクリア出来ていることも嬉しいですが、

１回も　☓　がないっていうのが とっても嬉しいで～す　



　　　　　　　

今週もしっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す