お弁当

お味噌汁（なめこ、豆腐、揚げ豆腐）

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

スペアリブ、焼き長ネギ

ミニトマト、ブロッコリー（マヨネーズ←キューピーです　　）



昨夜のメニューまんまの いつものお弁当ですが

スペアリブが骨から外されてあって

サイコロステーキみたいにカットしてありました。

お弁当だから食べやすいようにしてくれた

お料理当番の愛情ですね～　



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瓶マヨ

青汁

飲むアロエヨーグルト

茹でもやしのマヨネーズソース和え、ブロッコリー

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）



あんまり食べたくない感じの胃具合、、、　

胃薬も出ていますが、強い薬のせいだと思います。

それでも薬は飲まないといけないので、

食べないわけにはいかない、、、　


休み中から茹でもやしを頻繁に食べていますが、

一応『マヨネーズソース和え』なんて言ってるけど

マヨネーズに麺つゆを混ぜて作っただけのものです　

マヨネーズにお醤油を混ぜるもの美味しいけど、

麺つゆも美味しいです。

そして、麺つゆを混ぜるマヨネーズは





これだと とっても とっても美味しいで～す　

うちは、マヨネーズはキューピー派なので、

普通に『マヨネーズ』と言えば、キューピーのマヨネーズのことを指し、

このマヨネーズのことは『瓶マヨ』って呼んでいま～す　



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昨日の歩数

昨日・・ １１月２４日(月)の歩数は　5,944 歩でした。


三連休最終日。

連休中は4,000歩程度歩けたらいいなぁ・・　と思っていたので

6,000歩弱歩けて良かったです。

ちなみに、三連休中の合計歩数は、15,274歩

平均すれば１日5,000歩程度歩けたことになるので、

今の状態では　　だと思っています。



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11月17日(月)～11月23日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１１月１７日(月)　　82.1 kg　　　◎　15,802 歩　　　やっぱり歩くのっていいなぁ～。　気分スッキリ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 でも、ちょっと疲れた、、、　


１１月１８日(火)　　82.0 kg　　　△　 8,344 歩　　　忙しかった割に歩数少ないけど、達成感はあるわ　


１１月１９日(水)　　82.0 kg　　　△　 8,318 歩　　　ぼちぼち行こう～　


１１月２０日(木)　　81.9 kg　　　△　 8,268 歩　　　焦らない、焦らない・・


１１月２１日(金)　　81.9 kg　　　△　 8,602 歩　　　平日は健康歩数を確保できました　


１１月２２日(土)　　81.5 kg　　　☓ 　2,675 歩　　　近所のスーパーへちょこっと行って来ました。


１１月２３日(日)　　82.5 kg　　　☓　 6,655 歩　　　近所の人は自転車かバスで行くスーパーへ徒歩で行って来ました～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 11/17 ～ 11/23 ） １週間の合計歩数　58,664 歩　



月曜日だけ、仕事で外出したので 12,000歩以上けましたが

残りの平日は、健康歩数の8,000歩程度。

暫くは、平日8,000歩以上歩ければ良いことにしようと思っています。

三連休中は、平日の変分くらい歩くことを目標にしていましたが、

まぁいいかな・・　ってところですかね。。。



　　　　　　　

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