軽めに・・

サラダ（レタス、きゅうり、ミニトマト、アボカド、ブロッコリー）

キャベツと揚げ豆腐の味噌汁

焼き物（ラム肉、しいたけ、ピーマン、玉ねぎ）

玄米＆雑穀ごはん



朝からバタバタ・・

お昼は食べたんだけど、こっちでフルーツ、

あっちでお菓子や軽食・・

食べたには食べたけど何をどれだけ食べたんだか？？

夕食は遅くなっちゃったこともあり、

軽めにしてみました～　

それでも今日は食べ過ぎだわ、、、　(-.-;)



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いつもの朝ごはん

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

チーズ入りオムレツ、ブロッコリー、

クランベリーとくるみのパン



今日は、個人的にお休み・・

朝からバタバタなんですが（既に一用事済ませました）、

朝ごはんは普通に しっかり食べられました。

１日頑張らないとね！　(^o^)／



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１週間ぶりのクリア～♪

昨日・・ １１月１７日(月)の歩数は　15,802 歩でした。



仕事で出掛けたので昨日は１週間ぶりに

１日の目標歩数をクリア出来ました～　

歩くと気分がスッキリするけど、昨日はスッキリと疲れが入り混ざっていました。



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