ミックスフライ

ミックスフライ（カジキ、エビ、かぼちゃ、玉ねぎ）

キャベツ、ブロッコリー、

お料理当番特製タルタルソース

お味噌汁（玉ねぎ、豚肉）



お料理当番特製のタルタルは、いつ食べても美味しい～　(^q^)

フライには勿論、キャベツにも合うんだなぁ～♪

ちょっと食べ過ぎちゃったかな、、、　(*^m^*)



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やっぱり入ってた (*^_^*)

すいとん

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

サラダ（やっぱり入ってたぁ～　　）、

ミニトマト、ブロッコリー、

鶏もも肉の照り焼き



昨夜のごはんをベースにした・・　ってか

まんまのお弁当でした　

昨夜はパリパリだった鶏皮は、少ししっとり目になって

でも、ところどころサクサクしていました。

昨夜とは また違った味わいで美味しかったです。

すいとんは・・・　市販品の『すいとん』だったら

翌日でもモチモチ感あると思うけど、

家で、小麦粉と玉子で作った すいとん は不味いとは言わないけど、

やっぱり出来立てが１番ですね～　

汁にとろみが出るところは いいんだけどね　



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朝ごはん

青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）

くるみとイチジクのパン、サラダ（昨夜残した分）、

ミニトマト＆チーズ入りのスクランブルエッグ



朝、玉子を焼くとね、玉子好きの うちのワンコちゃんたちが

わらわらとキッチンにやって来ます　　

塩コショウなど味付けはしていないので、

た～っぷり出来たスクランブルエッグ、

ワンコちゃんたちも分けてあげました。

みんなで食べると美味しいね～　　　



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お尻を使って・・

昨日・・ １１月　の歩数は　8,350 歩でした。


ウォーキングと言っていいレベルではない気もするけど、

なんとか健康歩数はキープ出来ています。

安全な場所では、少し息が上がるくらいの速度で歩くように・・

お尻を使って脚全体で一歩一歩しっかり歩くように・・

ぼ～っと歩くのではなく、この２つを気を付けて歩いていま～す　



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