いつものお弁当

白菜と玉子のスープ

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

鮭ハラスのムニエル、ミニトマト、ブロッコリー（マヨネーズ）



定番。　いつものように前日の夜ごはんからのお弁当。

鮭にはアスタキサンチンが含まれていて

美容にもいいそうですが、ハラスって脂身よね？？

お肉の脂に比べたら、お魚の脂はヘルシーかしら？？

でも・・　ムニエルだからバターで焼いているわけだし、、、　

まっ！　美味しいから いっかなぁ～　



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食材は同じ

青汁

豆乳ケフィア＆小岩井生乳ヨーグルト（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

オムレツ、ミニトマト、ブロッコリー、６Ｐチーズ（モッツァレラ）

トースト（全粒粉食パン４枚切り１／２、ココナッツオイル）



玉子、チーズ、ミニトマト・・　食材は同じですが

混ぜて料理するか、単体で食べるか、、、

私の好みとしては、チーズとミニトマト入りの

オムレツとかスクランブルエッグにした方がいいかなぁ。。。

毎朝同じっていうのも、、、　と思ったけど

食材が同じなら好みの方で食べた方がいいよね　　



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昨日の歩数

昨日・・ １１月２０日(木)　の歩数は　8,268 歩でした。


昨日の帰りは、冷たい雨が降っていました。

歩いて帰るのやめようかなぁ。。 と

一瞬思ったけど、土砂降りじゃないし、

気を取り直して歩いて帰りました～　

これで何とか健康歩数確保です　



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