鮭ごはん

レンコンきんぴら、

サラダ

カニカマ入り玉子焼き、シュウマイ

お味噌汁（わかめ、揚げ豆腐）
鮭ごはん



焼き鮭を入れて炊き込んだ鮭ごは～ん♪

ママンは鮭缶で作ってくれたんだよね。。。

懐かしくて、ちょっと違って、美味しかったで～す　o(^-^)o



　２つのランキングに参加しています　


　　　　　　　

いつも応援クリックありがとうございます　

明日も頑張りまぁ～す　

失敗したらしい、、、

お味噌汁（なめこ、豆腐）

玄米＆雑穀ごはん

オムレツ擬き？（玉子、玉ねぎ、茹で豚、ホットケチャップ）

ブロコリー、マヨネーズ



お腹の調子が悪いわけじゃないけど、

週末の風邪っぽさが まだちょっと続いていてるせいか、

朝も軽く済ませたのに お昼までお腹が空かなかった。

でも、食べられないわけじゃないので

お弁当は美味しく頂きました～　

具沢山オムレツにするつもりだったそうですが

玉子が足りなかった・・　というか、、、

具が多く過ぎた・・　というか、、、

お料理当番的には失敗作だそうです　

多少ポロポロして食べにくいかも？　と思わなくもないですが

味的には全然問題なし！

十分、こういう おかず あるよね～　


朝は、今日は昼休み散歩をしよう！　って思っていましたが、

やっぱり調子が出ないので、お昼寝してしまいました、、、。



　２つのランキングに参加しています　


　　　　　　　

　代わりに　　応援クリック　　お願いします　

様子見で・・・

トマトジュース

豆乳ケフィア（ココナツフレーク、かりんジャム）



昨日は、本格的に休養モードにしちゃったので

食事記録もサボっちゃいました。

いつもの週末とは違って過食に走らずにも済んだけど

若干体重は増加してます　　（むくんでるかなぁ？）

病み上がりって言うほど、調子が悪かったわけないけど

今朝は、様子見で軽めに済ませました。

お昼まで耐えられるでしょうか、、、　



　２つのランキングに参加しています　


　　　　　　　

　代わりに　　応援クリック　　お願いしま～す　

11月 3日(月)～11月 9日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１１月　３日(月)　　82.7 kg　　　◎　12,577 歩　　　お休みでも　◎　　やれば出来る！ってことですね　


１１月　４日(火)　　83.1 kg　　　△　 8,777 歩　　　平日に目標クリア出来ないのは凹むわぁ。。。　


１１月　５日(水)　　83.3 kg　　　△　 8,325 歩　　　２日連続で目標クリアならず　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事の忙しさも歩数の少なさも３連休のツケなのかしら？？


１１月　６日(木)　　83.2 kg　　　◎　17,305 歩　　　朝から仕事で出かけたので しっかり歩けました　


１１月　７日(金)　　83.3 kg　　　◎　18,698 歩　　　疲れたぁ　　　　荷物が重かったせいだけじゃない気がする、、、。


１１月　８日(土)　　82.6 kg　　　☓　　　―　歩


１１月　９日(日)　　82.8 kg　　　☓　　　―　歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 11/3 ～ 11/9 ） １週間の合計歩数　65,682 歩　



連休明けは仕事が忙しくて、通勤ウォーキングしか出来なくて、

週の後半なんとか目標クリアできるようになったけど

なんだか疲れ方が異常だと思っていたら、

どうも週末風邪気味らしく調子が悪かった　

土日２日間、ポストへいくくらいしか家を出ずに、

引きこもり生活をしていました。

お蔭で少し元気になったような気がしますが、

２日間ゴロゴロしていたので、寝疲れみたいで

身体がコチコチです　

少しずつ身体をほぐして、また頑張りま～す　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す