カレイ揚げ

煮物

サラダ

わかめと玉子の味噌汁

カレイ揚げ（もみじおろし）



先週カレイの煮付けを食べた時に「揚げたのも食べたいね～」って

言っていたら、今日買い物に行ったら

「揚げるのにいい感じの大きさのカレイが安かったから・・」って

お料理当番が買ってきてカラッと揚げてくれていました。

美味しかったぁ～♪　(^q^)



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明日も頑張りまぁ～す　

お弁当

クリームシチュー

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

豚肉塩コショウ炒め、紅生姜、かにかま入り玉子焼き、

ブロッコリー（マヨネーズ）



今朝も軽目に済ませて来ちゃったので、

お昼前に おなかがグー・グー鳴ってました　

美味しくお弁当を食べたら元気が出て　

午後から仕事で少し出かけて、少し歩いて来ました～　



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写真撮れてないし、、、

　
バナナ

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）

切れてるチーズ・モッツアレラ×２切れ



写真をＵＰしようと思ったら・・・

昨日のお昼ごはんをＵＰしていないことに気が付き、

今日の朝ごはんの写真が撮れていなかったことが発覚　

ダメだなぁ～・・　なんかボケボケしてる。

週のスタートだ！　しっかりしなくっちゃ～　



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忘れてた！

１１月１６日(日)お昼ごはん

サラダ

煮物

なめこと豆腐の味噌汁

餃子



昨日ＵＰするの忘れてました　


昨日のお昼・・　と言うか、

昨日、食事らしい食事をしたのは、これだけでした。

朝は ぼ～っとしてて、食べる気がしなくて

午後から お菓子食べちゃったので

夕食も食べる気にならなくて・・・



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11月10日(月)～11月16日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１１月１０日(月)　　82.9 kg　　　△　 8,427 歩　　　足取り重いスタートです　


１１月１１日(火)　　83.7 kg　　　△　 9,389 歩　　　歩数が伸びないことより体重の増加が切ないよ～　


１１月１２日(水)　　84.0 kg　　　△　 8,152 歩　　　食べ過ぎているつもりもないし、おトイレだって　　なのに、、、　


１１月１３日(木)　　83.2 kg　　　△　 8,350 歩　　　今週は歩数少ないなぁ・・　無理せず ぼちぼち 頑張ります。


１１月１４日(金)　　83.0 kg　　　☓　 7,823 歩　　　健康歩数にも達しなかった、、、　


１１月１５日(土)　　82.9 kg　　　☓　 7,908 歩　　　土曜日としては上々～　


１１月１６日(日)　　81.7 kg　　　☓　　 ―　歩　　　体力のなさ実感。疲れて出かけられませんでした　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 11/10 ～ 11/16 ） １週間の合計歩数　50,049 歩　



先週は、歩数少なかったです。

元気な時は「歩き足りない！」って思うけど、

やっぱり調子が悪いようで、これが精一杯って感じ・・

昨日は、買物には行かないと・・って思っていたのに

段々調子悪くなってきて、結局家から出ませんでした。

昨年のようにダイエット生活から離脱してしまうのではなく、

体調と相談しながら ぼちぼち と続けたいんですけど。。。



　　　　　　　

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