2013.10.20 昨日に続き。。。

休日。

朝からしとしと雨だが、まだ走れないんで構わない。

昨日に引き続き、クロストレーナー、４０００歩。

負荷を上げると上腕筋にも効く、、、、、

が、ちょっと今日は膝にきた。。。

強めのシップでひたすら冷やす。

何んとか治ってくれ。