金曜の夜は会社の忘年会。
明けた土曜、 山の天気は不順かつ昨夜の疲れもあって山には行かず家事手伝い。
そして本日、 鈍った体に活を入れてきました。
「みかも山トレーニング」 いつもの場所です。
（最近辛いことがあったので今週末は地元待機にした次第）
赤城山は雲がかかっていた。
つくば山は頂上だけ見えていた。
関東平野の南端。
何度も言いますが、 ここから青森まで山脈が続くのです。 （阿武隈、東北・・）
真っ白な富士山、 わかりますかー？ （笑）
見守っているよー （＾＾ｖ
今日の八ツは快晴だね！ いいなー
のほほ～んとね。。
〆はいつもここ。
往復６００ｍの階段を大腿四頭筋にかかる負荷を意識しながら５往復。
最後の５往復目の上りが一番キツイ、足が上がらない。 今日は４往復で止めかなーといつも思う。
「冬場のトレーニング」
空調の効いた室内ジムトレは目前の液晶ＴＶ見ながらリズムに乗ってテンポ良くマシンを動かせるが
単調かつ至れり尽くせりな甘ちゃんな温室環境はイマイチ鍛えたー という気になれない。
なので３回に１回は外トレするようにしている。 落ち葉踏み踏みしながら歩くのってサイコー！
寒い風に吹かれながら歩く稜線、 鼻水たらたら、
足の置き場の石に片足乗せた時の微妙なバランス感覚、
ほぼ毎週顔を合わせるトレランの人とのすれ違いざまに交わすお早うございますの挨拶、
そんな方たちと 同じ土俵にいる何とも言えない連帯感充足感、
春夏秋冬楽しめる三毳山。 僕の登山の原点。
そして本日のトレーニングの目的は・・
厳冬期登山を想定し徐々に体を寒さに慣らす （寒さに対するステージアップ）
ようにしました。
感覚的にあえて寒さを体感し、 覚え蓄え馴染ませ、 と同時に筋力持久力ＵＰを図るというような、 です。
（８時間アイゼン歩行を想定（可能）し足首重し１ｋｇずつ ＆ リュック内７ℓの水は欠かさない）
実に有意義なトレーニングでした。 と、 勝手に解釈しております。
精米後 灯油を買って帰りました。。
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山に対し少しでもリスクを軽減できるよう 下界にいるときはトレーニング等やれる事はやる。
危険回避の術は惜しまない。 安全第一で挑む準備は怠らないようにしています。
って、 実は、、 日曜夕方おいしく飲る晩酌が第一の目的だったりして・・。
これでまた一週間がんばれるゾー！！ ってことで。。 （＾＾ｖ
