ケーキを食べてHIIT

メリークリスマス🌟🌟

12月に入って、やっとスクワットが出来るようになったところで、毎晩筋トレをやるようになりましたが、短時間でやりたい私は、ついにHIITをやる決心をしました。

もはや知らない方はいないと思いますが、

HIIT とは、High-intensity interval trainingの略で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動を繰り返すトレーニングです。

私は、主に下半身の筋トレをしたいので、20秒トレーニング+10秒レストの組み合わせで4分を毎晩やってます。

4分くらいなら、かなりキツい運動もまあまあ頑張れます。

夜にやるので、あまりジャンプとか入らない静かなのをチョイスしてます。

その後はぐっすり眠れる感じがするので、これもポイント高いです。

昨日はグルテンフリーのクリスマスケーキ🎂を美味しく頂きましたが、ちゃんとHIITやりました。

プラマイゼロを期待