レッツシェイプ！

こんにちは！柴田圭です。
昨日、ひょんな事から部分痩せの話で盛り上がりました(笑)


僕は以前は結構下半身に脂肪がつきやすくて
お尻や腿裏がぶよぶよするのがイヤで
走ったりして脂肪を落とそうとすると
ナゼかどんどん上半身だけボクサーのように引き締まっていって
下半身はイマイチぷにょぶにょ…

だから上半身と下半身、何が違うかいつも考えてた。
でもよく考えてみると上半身はジムでガンガン鍛えるけど
下半身はスクワッド３セット、デッドリフト３セット
ぐらいでそんなにやって無かったんですよねっ。


だからある時にガンガン下半身もトレーニングしてみたら
脚やお尻が太くなるって言うより筋肉質に引き締まって
体組成計でも平均して下半身の体脂肪率が１.5％ぐらい落ちた。

いやぁ～！あの時はスカァーッ！と
長いトンネルを抜けた気分でしたねーっ！


この前は筋肉を大きくするの事に関して書きましたが、
筋肉を出来るだけ大きくしないで付けるには
１動作毎の負荷を小さくして１セットの反復回数を
増やすのが良いと言われています。

陸上の短距離選手が筋肉ムキムキで
マラソン選手はほっそりしてますもんね！


ただコレに関してはブログ読んでやったら
筋肉の上から脂肪がついてボン・ボン・ボン！になったっ！！
と言われても一切責任を持てませんので
事故責任で行って下さいっ(笑)！

まあ筋肉痛ができるぐらいしっかり定期的にやらないと
そんなに変わらないと思うので
太ったと感じられたら食べ過ぎかむくみだと思いますけどね(笑)


さあ！それでは来年の夏に向けて
ナイスバディを作って行きましょう！