トカゲ歩き？

こんにちは！柴田圭ですっ。

また湿気がなくなって寒くなって来ましたね。。


最近、トカゲ歩きにハマってます。笑

トカゲ歩きは、なんて言うトレーニング名なのかな？笑



前に格闘家がやっているのを見てオーバートレーニングになる前に少しやっていたトレーニングなんですが、

胴体を地面スレスレにポジショニングして、足先と手だけ付いてトカゲの様に歩くだけのシンプルなトレーニングです。

(図としては、壁を登って行くボルダリングの地面バージョンみたいな感じです 笑)


これが内転筋、腹筋、胸肩、などにけっこう効くんですよねっ！

僕はツクルの最初のみんなが導入のアップとかをしている時間にやりますが、30〜40歩進むだけで全身温かくなります。笑

これも継続してこの冬のトレーニングに入れていきたいと思います☆