冬の足音が。。

こんにちは！柴田圭ですっ。

寒くなりましたね〜。

もう20度を超える日は年内は来なさそうな雰囲気ですね。

寒いのホント好きじゃないので、暖冬を心から願います。笑

今日、植物たちが昨日から気温が下がってちょっと元気がない感じがしたので、屋内に取り込みました。

植物と触れ合うたのしい時間は5月までまたお預けです。笑

5月の半ばからは植え替えも挿木もだいたい上手く行くようなので、来年の5月が凄く楽しみです☆

これからの寒い冬を乗り越えたら、また楽しみがいっぱいです。

5月が来る頃にはツクルや春日丘など携わっている選手達が良い状態になっているように、過酷な冬を気合い入れて過ごそうと思います！

○○しなきゃ、○○したい。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は燦萄とちょっと時間を割いて話しました。

燦萄の練習を見ていて何をどうしたいのかぜんぜん見えて来なくて話をしましたが、

燦萄は長期視点で物事を見てゴールも目指すようなタイプではなく近くの短期視点で見たらそこを目指してガンバれるタイプだと思うので、

近場の東海毎日でどこまで行きたいか

聞いたところ

"それは東海大会行かなきゃいけなくないですか！"

と返事が返って来ました。

"勝たなきゃそれまで全てが無駄になるじゃないですか"

と更に言っていましたが、燦萄が突っ立って足を動かさず流して打っている練習が結果に繋がるようにも思えないし、そう言う練習が色々と無駄にしているような気がしてならい僕です。笑

燦萄は"勝たなきゃいけないじゃないですか！"、"入れなきゃ行けないじゃないですか！"

○○しなきゃいけない、○○出来なきゃ意味がない、という発言ばかりします。

でも"しなきゃいけない"はあまり楽しい気分にはならいですし、前向きになり難いですよね。

燦萄には"したい"で動いてほしいんですよね。

"東海大会へ行きたい"、その為に"○○ができるようになりまい""△△もできるようになりたい"という循環を作れるようになってほしい。

もっとテニスを楽しんでほしいんですよね〜

しなきゃいけないは事は最小限にしようと思いますが、したい事ってみんな自発的に何が何でもやろうとしますからねー。

そこには親の○○しなさい、も大きく関わって来ると思います。

○○しなさい、と言われると○○しないと、になりますからね。

○○しなきゃを○○したい、に。

これが一番良い結果を作る要素になると思います。

僕の携わり方も影響を与えると思うので、○○したい！△△できるようになりたい！という思考になるように、僕も良い携わり方をして行きたいです☆

テンション。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は篠田さんと練習！

ちょっとずつテニスも良い感じになって来ています。

最近、ガットがかなり硬く感じます。

寒くなるとボールが弾まなくなりますが、ガットも硬く感じるようになるので、僕はだいたい夏と冬ではMAX3〜4pテンションが変わります。

最近太一の球の飛びが悪くなったように感じたので、少し緩くしてみたら？と提案しましたが、

僕は一気に3p落としたり上げたりするのではなく、冬になって硬く感じるようになったら1pずつテンションを落としていき、それ以上落とさなくても硬く感じないのが3〜4pという感じで、

春から今度は柔らかく感じて飛び過ぎる感が出てくると1pずつ上げます。

僕は弾くと言うよりガットにボールを食いつかせて飛ばすタイプなので、硬くなって球離れが早くなる方がテニスが思うように行かなくなります。

最近、球離れが早く感じるので、そろそろテンション下げないとなー、というタイミングです。

ガットってテンションでかなりパフォーマンスが変わるので、実は今良いと思っているテンションが思い込みで、少し変えた方がぜんぜん良くなるケースもあるので、自分に合ったテンションを探すのはとても大切だと思います☆

東海小学生団体戦

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は岐阜メモリアルテニスセンターで太一の東海小学生団体戦でした。

東海小学生団体戦ってあまりポピュラーじゃないので分からない方も多いですよね？

僕も昨年燦萄が出るまではぜんぜん知りませんでした。笑

東海小学生団体戦というのは愛知県、岐阜、三重、静岡の上位4選手によるシングルス2本、ダブルス1本の団体戦です。

出場する種目によりそれぞれ出場ポイントと勝利ポイントが入り、東海ポイントも付与され、ベンチコーチも入れるので普段の試合とは一風変わったとても貴重な体験の出来る大会です。

(ベンチコーチも3名まで入れるので、監督コーチ以外にもコーチや親御さんでもベンチに入れたりしちゃいます。笑)

僕は太一のベンチコーチに3試合共入らせてもらいました。

試合の中でしかも東海レベルの試合の中で選手に試合を教えれるなんて本当にこの大会しかない貴重な時間です。

僕はもちろん勝たせたかったですが、試合の中での視点や考え方など色々と教えたかったので、

相手はどこにどういうショットを打つと攻めれない？

などと聞いてみて、分かってなかったらじゃあそこをチェックしてみて、と答えを教えずに送り出したり、自分の事ばかりで視点が狭くなってたら

相手は何をやられたらうれしくて、何をやられたら嫌だろう？

と質問したりして視野を広げて考えさせてみたり、僕がこういうプレーをしろ、みたいなコントロールは出来るだけしないようして、コミュニケーションを取って太一の話を聞きながら見てほしい部分の質問をしたり、作戦面のアドバイスや提案をしたりしていました。

太一はメンタルもブレやすいので、気持ちが落ちたら精神論や根性論的な感じでメンタルコントロールのアプローチも入れながら。笑

1回戦の岐阜戦はシングル2、静岡戦はシングル1、三重県戦はダブルスで出場し、岐阜戦以外は負けてしまいましたが、良くなっていた部分もたくさんあるので、今大会が良い学びになっていてくれたらうれしいです！

チーム監督をして頂いた千頭コーチ、ありがとうございました！

運営、各県コーチの方々、ありがとうございました！

選手の皆さん、サポートされたご家族、お疲れ様でした。

とても良い時間と経験に感謝感謝です☆

別会場では燦萄の中学新人ダブルス本戦が行われていて、ペアの水谷くんのコーチから結果は教えてもらいましたが、燦萄から連絡は来ず、だったのでまだどんな感じか分からずです。笑

燦萄もプレーは少しずつ良くなって来ているので、良いアプローチをして、また勝てる状態にしてあげたいです。

これで中学生大会と東海ジュニアが終わったのでひと段落して、また来月の東海毎日愛知予選と東海ジュニアに向けてまたこれから練習です☆

今週は何とかクリア。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今朝3.5km走って今週の10kmを達成しました！

今週は2日練習したのもあってかけっこうクリアするのが大変だった。。笑

前は1回のランニングでサラッと走っていた距離ですが、今では1週間かけてやっとです。笑

でもちょっと目標ができたのでガンバれます。

テニスも今週はけっこうやりました。

3時間ぐらいですけど。笑

ランニングも練習も少しずつ増やしてまずは普通にテニスができるようにしたいです。

燦萄たちに負けないようにガンバらないと！

めちゃくちゃ皆んなをイジりまくってるから、特に太一や慶に負けるような事があると何を言われるか恐ろしいですからね。笑

ダブルスも良いなぁ。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今週末は燦萄の中学新人ダブルスと太一の東海小学生があるので、最近は反復練習が多かったですが、

今日は1面展開の練習とダブルスとシングルスなどの1面を使った練習に長めに時間を割きました。

久しぶりのダブルス練習でしたが、とても面白かったです。

(僕はやっていませんが、見ていて。笑)

みんな、けっこう上手いんですよね。

燦萄は前に教えた動きを今でもやっているしまだまだイライラはしがちですが、やるところはしっかりやっているんだな、と思いました。

みんなこんなにダブルス上手いなら偶にダブルスもやっても面白いですね。

シングルスでもダブルスから学ぶ事はありますし、シングルスで勝ちたいからダブルスの練習は意味がない、なんて事はないですからね。

また色々とアイディアが湧いて来ました☆

日曜日は天気も大丈夫そうですし、燦萄も太一も良い1日になると良いです☆

相手目線も大切。

こんにちは！柴田圭ですっ。

少し前から徹底してコートの使い方の練習をやっていますが、ポイントをしていても意図的に使う場面を見るようになって来ました。

かなり有効的に使えていて、更に良いのがみんながトライするので、やる側の感覚とやられる側の感覚が分かる。

これが良いですよね！

自分でやられる事で自分が使った時に相手がどういう気持ちや感覚になるかが分かると思います。

テニスって相手の気持ちがわかる事で有効なショットを選択できたり駆け引きで逆を付けたりが出来ると思います。

作戦でも、"今は集中力が落ちてるから凡ミス減らそう"とか、"セカンドサーブに自信が無さそうだからリターンダッシュしてプレッシャーかけてやろう"とか、相手のメンタル状態に合わせて作戦を立てる事も大切です。

テニスは個人競技なので、自分さえ良ければそれで良い、というマインドになりがちですが、

テニスを通して、相手の気持ちを考える事や相手の身になって考える事なども覚えて行って欲しいな、と思っています。

自分さえ良ければ良い、を良い形で(毎日1人素振りしたり動画見てイメトレしたりなど)出して、相手の事も考えれるようになると、テニスもより強くなりますし、人間的にも色々と充実して来ると思うので、

もっと色々な視点で物事を見れるようにアプローチして行きたいな、とこのブログを書いていていま思いました。

ちょっとそう言う要素ももっと考えてやってみよう！笑

免疫力と自己治癒力を高める食事法。

こんにちは！柴田圭ですっ。

これから感染症が流行って来る時期になって来ましたが、今はよりコロナ禍で神経質になると思います。

感染症にしても、病気にしても、疲労にしても、早く治し悪化を予防するならまずは小食です。

昔ながらの体力をつける為にたくさん食べる！

というのは水を飲まずに気合いでスポーツ頑張る！という昔ながらの理屈と同じで逆効果です。

感染症も病気も疲労やケガも免疫力や自己治癒力を高める事が何よりも大切です。

それではどうやったら免疫力や自己治癒力が高まるか。

人間は酵素の働きによって生命が維持されており酵素が働かなくなった時に死ぬと言われており、酵素には代謝酵素と消化酵素があります。

免疫力や自己治癒力は代謝に属します。

お肌のターンオーバーなんて言いますが、筋肉やお肌を作り変えるのも代謝ですし、排泄なども代謝になりますし、消化以外は代謝になりますが、

免疫力や自己治癒力を高めたかったら代謝にエネルギーを回す必要があるので消化にエネルギーを回してしまうと代謝に使えるエネルギーのシェアが下がってしまいます。

物を食べて代謝に今はエネルギー使いたいから消化は後回しでそのまま胃にステイさせておく、ってないじゃないですか。

食べたら消化を優先するので代謝は後回しになります。

ですので、代謝を高めたい時は消化に負担のかかる油っこい物や肉、卵、乳、魚、などの油や動物性は極力控え、ご飯と味噌汁や雑炊、ベストは葛湯ですが、それらをよくよく噛んで小食にする事が一番です。

特に成長期にない大人は朝は代謝の時間と言われているので、朝は極力食べない方が代謝が良く働いて体の機能的やアンチエイジングにも良いと言われています。

食事でぜんぜん回復力やスピードも変わってくるので、風邪引きそうになったり風邪を引いた時は食事内容と食事量は大きいと思います。

参考になればぜひぜひ使ってみて下さい☆

今日はたくさんテニス。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は篠田さんと練習！

少し前からバックがバグってます。笑

いつもバグるとゆっくりなボールもうまく打てなくなりますが、正にそれです。

でも練習は楽しいですねー！

今日も1時間ぐらいで、今日はストロークからクロスラリーも入れて、ボレストやってサーブから1面展開をやって終わり。

体がある程度慣れるまではひと通り触って終わるぐらいで行こうと思います。

今日はツクルも3人で、ツクルでも練習に入って展開まで一緒にやりました。

みんななかなか上手くなってて、プレーに個性も出ている面白い感じになっています。

燦萄はフォアが力が入ってなかなか腕力打ちが直りませんでしたが、少し遠心力でスイングできるようになって来て光が見えて来ました。

これが直らないとフォアはもうどうにもならないので、11月中に何とか少しでも腕を腕力で回す感覚を腕を遠心力を回すスイングを定着させて行きたいですねー！

飛距離を縮める。

こんにちは！柴田圭ですっ。

少し前から頂点コントロールと飛距離を縮める練習をしています。

テニスって強く打つ事は誰にでも出来ます。

でも入れるのは難しい。

さらに飛距離を縮めるのはもっと難しい。

そこを次のテーマにしました。

強く打って頂点と飛距離をコントロール出来れば、アングルショットも弾むショットも自在に打てますし、飛距離の出やすい強打もオーバーミスのリスクを減らしてバンバン打つ事が出来ます。

その感覚を自然に掴んでいく為のシンプルな練習に時間を割いています。

その中でまた飛距離を縮めて行く為に必要な技術を少しずつ身に付けてストロークレベルを上げていく事を狙っています。

まだやり始めて数日ですが、最初よりはみんなかなり良くなっているので、これから継続して感覚的にも理屈的にも掴んで行って欲しいです☆