シニアフィットネスー２３日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

施設に到着後　直ぐに「ウオーキングマシン」へ


時速　４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ　になるように　時速４.５ｋｍまで変更
消費カロリーは　４４．２９ ㎉

今日は　自転車こぎも　負荷４０ｗ
１０分で　消費カロリーは２５.４㎉

他にも　器械を使って体を動かしました