スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、自重筋トレ「ランジ」の効果・鍛えられる部位・正しいやり方・負荷を高めるフォーム (1/2) を紹介します。
紹介文です。
下半身を鍛える筋トレとして、皆さんご存知の「スクワット」があります。スクワットは自重でも効果的に鍛えることができるので、自宅でのトレーニングメニューに取り入れている人も多いでしょう。しかし、どうもスクワットだけでは効果が停滞してきたという人にオススメなのが「ランジ」というエクササイズです。今回はランジについて、その効果と鍛えることができる部位、正しいやり方とフォームの種類を紹介します。
今回にかかわらず、鍛える部位を意識して、正しい姿勢で正しい負荷をかける。
これにつきますね。
いろいろな筋肉を幅広く鍛えましょう。
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