下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】

下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】

3分間で鍛えられる下半身のトレーニングをご紹介いたします。 初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメの6種目です。 限られたスペースでもできるトレーニングですので、 ぜひ動画と一緒におこなってみてください。 【鍛えられる筋肉】 大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋など

【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 スクワット 0:45 フロントランジ 1:18 ワイドスクワット 1:49 バックランジ 2:21 カーフレイズ 2:54 ジャンプランジ 3:17 まとめ