マラソン日記（4/16）

先週の金曜にジムで走ってからふくら脛がいまだに筋肉痛。


先日のフルチャレ練習会で筋力、持久力不足を再認識した。

最後は走れず、歩くのがやっとのボロボロ状態だったけど

翌日以降の筋肉痛はひどく無かったので、なんでだろ～と考えてた。

筋力不足ではあるけれど脚はそれなりになってきているので回復が早くなったのかもです。

だとすると、より負荷の高い運動をしないと筋力アップは難しいのかも。

と思い、太ももの筋力強化を目的に自転車こぎを30分しました。

これの方がトレッドミルで走るよりも太ももの筋肉を意識して鍛えられるような気がします。

その後の30分はトレッドミルでかかと着地でなくフォアフットで走ってみました。

普段やらない走り方をしたせいでふくら脛が筋肉痛になったというわけです。

色々とお試し中です！

おはようございます（4/16）

薄曇りだけど晴れそうな熊本です。

昨日は支部のイベント、御洒落塾のパーティーと楽しく過ごしました

ちょっと、飲み過ぎたかな？

昨日楽しんだぶん、今日は仕事をガンバロー！

皆さんも良い一日を～