マラソンはメンタルだ！

前の投稿でフィジカルについて書いたので、今度はメンタルについて。

マラソンやって気づいたのは精神面が肉体に及ぼす影響が大きいこと。

スポーツをやってる人にとっては当たり前のことかもしれませんが

これまで、まったくと言っていいほど運動をやってこなかったオイラにとっては新発見でした


普段の練習では5kmだと30分ぐらい、10kmで1時間ぐらいで走ってます。

キロ6分ぐらいのペースですね。

目一杯ではないけど普通に頑張っている感じで、走ってるときはちょっときついです。

たまにやる20km程度のＬＳＤの時はペースは遅くりますが、それでも最後の方は

きつくなって走れなくなり、歩くことがほとんどです。


ところが、これが大会となると10kmマラソンでは普通にきつくない感じで走ったのに

ゴールしてみると1時間切れていたり、フルマラソンでも30kmぐらいまでは

ちゃんと走られるし、練習の時よりもきつくないです。


大会という環境でエンドルフィンやらドーパミンが大量に出てるのでしょうが

それらを出させているのは精神面の影響ではないかと思っています。


沿道の声援を受けると、その瞬間ちょっと元気になった気もしますし。

特に若い女性から声援を受けるともの凄いパワーをチャージできます！

なので応援の少ない大会はきついです


マラソン大会で応援される皆さん、目一杯の笑顔でランナーにご声援を！

パワフルランニング

今月は練習での走りが少なかったです。

まぁ、大会でフルマラソン2回走ってるので良いとは思いますが。

あまりやり過ぎて足に故障が発生しても困りますから（言い訳？）


フルマラソン2回走って感じたのは、足の方は4時間台で走り切れる土台は出来たけど

それ以外の身体がまだその時間に耐えられないな、ということ。

筑後川マラソンでは最後の方でお尻の後ろから腰にかけてが痛くなり歩いたし、

出水ツルマラソンでも痛くなりかけた

でも、足にはそれほど影響は無く、翌日以降の筋肉痛もあまりなかった。


これまではタイムを基準に走力を見てきたけど、これからはスピードではなく

最期までしっかりと走りきれる体作りをしていこうと思っています。

もともとタイムを縮めて行くことが自分がマラソンやる目的では無いしね。

基本はコスプレとかして楽しく走ること。ファンランですね

あと、阿蘇カルデラの100km完走


で、タイトルの「パワフルランニング」が頭に浮かびました

足だけでなく、ジムで適度な筋肉トレーニングをして走りを支える土台作りをします！

やりすぎてムキムキマンにならないように気を付けないと

おはようございます（10/30）

曇りの熊本です。

さっきラジオで今年一番の寒気団が来るとか言ってました。

寒くなりそうですねぇ～。走るのにはいいけど

今夜は御洒落塾に行きます。オシャレじゃないカッコウで

では、今日も一日元気にヨロシク～