キツイよーなキツク無いよーなｗ

金峰三山山岳マラソンの参加通知が届きました♪





名前の通り、熊本市にある金峰山系の三つの山を走るレースですが、トレイルはあまりなく舗装路が多いです

なのでトレイルが苦手な私でも大丈夫！？ｗｗｗ

熊本のランニングクラブ等が主宰でアットホームで楽しめる大会です。

今年もまたフルーツポンチを食べねば！ｗｗｗ



スタッフの皆さん、お世話になりま～す♪

マラソンにも使える♪タオルキャップの作り方

熊本地震で瓦が落ちて、その応急処置で屋根に上ることが多かったこの夏。

暑さ対策でこれを買いました。



よく工事現場で若いお兄ちゃんたちが頭に巻いてるタオルですね。


先日の筑後川マラソンでは暑くて普通の帽子だと汗が顔にダラダラ流れてくるし、頭に水被るにしても

いちいち脱がなきゃいけないし、このタオル巻いて走った方がいいかもなぁ～と思いました。


でも、このままじゃ見た目が…工事現場から抜け出て来たみたいだしｗ

それなら前にツバをつけて、帽子風にすればいいんじゃないかと考え

マラソン大会でもらうスポーツタオルで作ることを思いつきました。

スポーツタオルはサイズ的にイマイチ使いにくいし、どんどんたまっていくので困ってたしねｗ



では、作り方です。

今回は「いぶすき菜の花マラソン」でもらったタオルを使用しました。



タオルのサイズはまちまちだと思うので、寸法はテキトーに合わせてくださいｗ

まず、図のように二等分します。



小さいほうの両側を60ｍｍの幅に切り取ります。これは結ぶ部分になります。



帽子を用意し



紙を当てて、つばの形を押し取ります。



指や爪を使って、しっかり型取りましょう。



型が取れたら、はっきりわかるようになぞって線を引きます。



これを切り取るとつばの型紙となります。



これを先ほどの小さいほうの布に当てて、3枚型を取ります。



このうち2枚は縫い代分を5～10ｍｍほど余分に取ります。

これを切り取り、縫い代があるもの1枚と無いモノを重ね、図のように縫い合わせます。



更にもう一枚縫い代のあるものを重ね「縫い代有―縫い代無―縫い代有」という感じにサンドイッチします。

そして縫い代部分を縫い付けます。



この時、布の裏表に注意してください。

あとで裏返すので、縫うときは裏側が表になってないといけません。


で、縫い付けるとこんな感じに




これを裏返し、しっかり形を整えます。



このままだとフニャフニャなので、強度を付けるため図のように縫い付けます。



間隔は10ｍｍ程度で。


今度は先ほど2本切り取った結ぶ部分。

切った方の切り口を折り返して、ジグザグ縫いします。




次に2等分した大きい方の切り口も折り返して、ジグザグ縫いします。




大きい布の裏側に結ぶ部分を乗せます。隙間には端切れを乗せます。



このまま折り返し、待ち針で止めます。



両サイドと上の部分を縫います。



更に真ん中と下の部分を縫います。



コレで本体部分は出来上がり。


最後はつばの取り付け。

つばと本体の中心をあわせ



仕付け糸で中心から両サイドに向かって縫って行きます。



あとはミシンで本縫いすれば出来上がり♪



夏場はこれでバッチリだ！ｗ

にゃあ～♪

来週の出水ツルマラソンですが、スペシャルゲストとして、あの「猫ひろし」さんがやってくるそうです！



なんとタイムリーなゲストｗ

出水市、すげーなぁ～ｗｗｗ


猫さんと言えば、去年の天草マラソンのゲストでした。

この時はフルを走られて、私は「からっしー」で走りました。

すれ違う時、私を指差しながら周りのランナーに「何？あれ何？」と聞いてましたｗｗｗ


今度は一緒に写真撮りたいけど、大人気だろうから無理かなぁ～。

想定以上（－－；）～筑後川マラソン2016走行記②

筑後川マラソン2016走行記①


私のＥブロックは最後のブロック。

エントリーしたときは仮装無しのガチで走る予定では無かったので申告タイムを遅くしていたのですがガチで走るとなると大変です。

とにかくコースの道幅が狭いので追い抜くのが大変。

ま、今回は仮装無しなので少しは追い抜きやすいですが、それでも大変なのに変わりはない。ま、仕方ないですけど…。


そうこうしているうちにスタートしました！



綺麗な秋空に爆竹が響きます。


スタートゲートをくぐります。




ラン友のカズさんが動画撮っててくれました♪




【追記】

カズさんから「俺の写真載ってない」とクレームが来たのでｗ


動画撮影中のカズさん♪




ドラモリさんでゲットして満面の笑みのカズさんｗｗｗ




【追記ここまで】



スタートしてすぐ渋滞ｗ



土手下の河川敷を先頭集団が駆け抜けています。



中にコースをショートカットしているランナーがいます。

何やってるのかなぁ～と思ったらコース上に大きな水たまりが出来てましたｗ

なんか嫌～な予感ｗ

私も河川敷に降りて、会場内を駆け抜けます。



ここでもカズさんが写真撮ってくれました♪



路面は水びたしなのでスリップしないよう気を使いながら走ります。

しかし、コース上は水たまり多数！



みんなコースわきの草地を走りますが、そこもグチョグチョ。

渋滞するのでスピードも出せません。

中には水たまりのど真ん中を走る人もいますが、水しぶきが周りのランナーに飛ぶのでちょっと迷惑。

勢いよくバシャバシャやってたランナーが水たまりで滑ってスッテンコロリンｗ

気を付けないと危ないです。

しかし、あとからは私も面倒になって気を付けながらも水たまりの中を走りました。



なにせ次から次に現れるから、避けてられないｗ

大小あわせて何十か所もありました。

天気は良いんですけどね～。



そんな状況ですが、ガチランなので飛ばします。

最初の1～2ｋｍは渋滞もあったので9分/ｋｍペース。

これを少しずつ取り戻して行きます。

今日は体も軽く、快調に飛ばせます。

5’30分/ｋｍペースで軽快に。

この分だと13ｋｍ地点辺りで平均6分/ｋｍまで戻せそうです。


16ｋｍ地点を過ぎたところでトップの選手とすれ違いました。

ここから先は折り返してきた選手とのすれ違い区間になるので追い抜くのが大変になります。

ラン友さん達ともすれ違いますが、あっという間なので写真が撮れない。

そんなこんなでハーフ通過。

このちょっと先が折り返し点です。



（つづく）

走るのが目的…のハズｗｗｗ～筑後川マラソン2016走行記①

2016年10月9日（日）に福岡県久留米市で開催された「筑後川マラソン2016」に参加してきました♪

熊本は未明に豪雨予想だったので高速道路が通行止めになっては困ると思い4時前には出発。

でも、豪雨も無く、久留米は既に雨も上がっていて、すんなりと5時過ぎには到着。

駐車場もがら空きで受付会場のすぐそばに停めて、しばらく仮眠。

7時なり受付へ。










本日の頂きモノ～♪



参加賞のスポーツタオルは可愛いカッパのイラスト入りで中々良いです♪



受付が済んだので、すぐに会場に行きます。

この大会名物、ドラッグストア　モリさんによるプレゼントをもらうためにｗ



既に50人ほど並んでましたｗ



最後尾の看板も出る人気ぶりｗ



難なくゲット！



でも、私がもらったのは中身が少なかった…。

あとでもう一度並びましたｗｗｗ

で、頂いたのがこれ～♪



ドラッグストア　モリさん毎年ありがと～♪

あ、決してコレが目的で参加しているわけではありません…たぶんｗ

で、走る準備をしに車に戻り、着替え。

開会式も始まり、会場をウロウロ。









ラン友さん達とも会って、自分のスタートブロックＥへ移動。



今回は仮装無しのガチなのでテンションを上げてスタートを待ちました。


（つづく）

熊本城マラソン2017の抽選結果発表日が決定しましたね。

今日、大会ＨＰの新着情報に載ってました♪



10/19（水）だそう。

一週間後ですね～。

北九州マラソンの入金締切が10/21だから両方エントリーして北九州が当選して悩んでいる方は良かったですね。

私は関係ないですけどｗｗｗ

さて、吉と出るか凶と出るか？

ワクワクドキドキの一週間となりそうです

やっぱりマラソンもメンタルだ！

筑後川マラソンの筋肉痛は昨夜がピークだったようで、今日はもうかなり良くなりました。

明日には消えている事でしょう。

て、ことはもう少し頑張れたはずですね。

20ｋｍ過ぎてペースが落ちてきてから心の中で色々と葛藤がありましたが

結局、弱気な選択をした結果、脚の痛みが増し、ペースもドンドン落ちて行ったと思います。

最後の最後、時間がギリギリになった時にペースアップできたわけだから脚は残ってたはず。

やっぱり、メンタルしだいですね～。

やっぱり基本が大事！

ってことで、以前買ったままで「積読」になってた本を引っ張り出してきましたｗ





マラソンやるうえで大事なことは色々あると思いますが、フォームもとても重要だと思っています。

どんなに練習してもフォームが悪ければスピードも持久力も思うようにはならないでしょう。

昨日も走っていて他のランナーのフォームを見ながら「この人フォームを変えたらもっと楽に走れるのに。」とか

「その脚の動きを変えたら速くなるだろうなぁ。」とか思ってました。

特に女性に多いのが内またで蹴った足が外に逃げる「オネェちゃん走り」

これ変えるだけでかなり速くなるし、持久力も上がるはずです。

あと腕の振りも大事ですね。

ただ、自分のフォームは自分で見られないのが難点。

他人に見てもらうかビデオに撮るか、いずれにせよ一人では中々難しい。

またミズノのランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」を受けてみようかな？

筑後川マラソン、目標達成♪

昨日は筑後川マラソンでした。

熊本地震以降あまり練習してないし、先日の山都町でのトレランではボロボロだったので

今の実力を知るため、今回はガチで走ることにしてました。

一応の目標としてはサブ4.5を設定。

悪くても東京マラソン抽選に間に合うサブ5ｗｗｗ


で、何とか目標は達成できました♪




ほぼ最後尾からのスタートだったので1300人ほど抜いた感じですｗ

コースは雨の影響で何か所も水たまりが出来ていて、大変な状況でした。



フラットなトレランコースみたいな？ｗｗｗ


そんな訳で何度も減速せざるを得ず、といった感じでした。


しかし、目標達成を目指し前半はかっ飛ばして走り、ほぼサブ4ペース。

ひょっとしたらサブ4行けるかも？と思いましたが、20ｋｍ過ぎたあたりからペースが徐々に落ちてきました。

ま、いつも通りの展開ですねｗ

で、当初のサブ4.5に気持ちを切り替えましたが、そこから益々ペースが落ちて行く。

気持ちが落ちたことで、身体もそれに反応してしまったようです。

やはり、気持ちだけは高くしておかないといけないようですね。

今回の収穫ですｗ

なので再来週の出水ツルマラソンも目標は高くサブ4で行きます！ｗｗｗ

明日は筑後川マラソン♪

今シーズン初のフルマラソンです。

天気は今日の午後から崩れるようですが、雨は明日の明け方には止むようです。

河川敷のコースなので砂や泥が路面を覆ってるところがるので、そこはドロドロかもです。

水たまりもあるかもですが、まぁ大丈夫でしょう。

レース中は今年も激暑の予感ｗ


今日のお昼は大会前恒例のヒライのうどん♪



カーボローディングは最近あまり意味が無いように思ってますが、ゲン担ぎ的な意味でｗ


昨日は先週のトレラン以降、初練習で10ｋｍコースを走ってきました。

大会前なので無理に走らなくても良いかとも思いましたが、トレランで足首をこねたのが気になってたので状態を見るのもかねて走りました。

こねた時もそれ以後も痛みは無かったので大丈夫だとは思ってましたが、走ったら痛みが出るかもしれないので。

結果、どうもなかったので明日は思いっきり走れます。


筑後川マラソンは14時に抽選で東京マラソンの出場権がもらえるので、何としても5時間以内に戻ってこないとｗ

私にしては珍しく、明日の準備は完了しているので今夜は早く寝て、明日早朝に出発です。

参加される皆さん、頑張りましょ～