やっぱり基本が大事！

ってことで、以前買ったままで「積読」になってた本を引っ張り出してきましたｗ





マラソンやるうえで大事なことは色々あると思いますが、フォームもとても重要だと思っています。

どんなに練習してもフォームが悪ければスピードも持久力も思うようにはならないでしょう。

昨日も走っていて他のランナーのフォームを見ながら「この人フォームを変えたらもっと楽に走れるのに。」とか

「その脚の動きを変えたら速くなるだろうなぁ。」とか思ってました。

特に女性に多いのが内またで蹴った足が外に逃げる「オネェちゃん走り」

これ変えるだけでかなり速くなるし、持久力も上がるはずです。

あと腕の振りも大事ですね。

ただ、自分のフォームは自分で見られないのが難点。

他人に見てもらうかビデオに撮るか、いずれにせよ一人では中々難しい。

またミズノのランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」を受けてみようかな？

筑後川マラソン、目標達成♪

昨日は筑後川マラソンでした。

熊本地震以降あまり練習してないし、先日の山都町でのトレランではボロボロだったので

今の実力を知るため、今回はガチで走ることにしてました。

一応の目標としてはサブ4.5を設定。

悪くても東京マラソン抽選に間に合うサブ5ｗｗｗ


で、何とか目標は達成できました♪




ほぼ最後尾からのスタートだったので1300人ほど抜いた感じですｗ

コースは雨の影響で何か所も水たまりが出来ていて、大変な状況でした。



フラットなトレランコースみたいな？ｗｗｗ


そんな訳で何度も減速せざるを得ず、といった感じでした。


しかし、目標達成を目指し前半はかっ飛ばして走り、ほぼサブ4ペース。

ひょっとしたらサブ4行けるかも？と思いましたが、20ｋｍ過ぎたあたりからペースが徐々に落ちてきました。

ま、いつも通りの展開ですねｗ

で、当初のサブ4.5に気持ちを切り替えましたが、そこから益々ペースが落ちて行く。

気持ちが落ちたことで、身体もそれに反応してしまったようです。

やはり、気持ちだけは高くしておかないといけないようですね。

今回の収穫ですｗ

なので再来週の出水ツルマラソンも目標は高くサブ4で行きます！ｗｗｗ