踏み台昇降

雨は一日中降り続いたけれど寒くはなかったのです。

気温が高くストーブもいらないくらい。

十一月だというのにこの暖かさはちょっと不気味。

でも外で仕事をするにはありがたいかな。

昨日の健康診断の結果を見て早速今日からは運動運動。


踏み台昇降は百回のセットを二回やりました。

この運動はなかなかのものだと思います。

数を数えて八十回を過ぎる頃から体がゾクゾクしてきて

脂を燃焼している感じです。

足を上げるのも大変になってくるけれど

このゾクゾクする感覚が嬉しくて百まで続けられますの。

この運動を十分くらい続けられると血中の脂肪をなくすことができるのだそうです。



それと、ダンベル体操も始めました。


買った覚えもないのにダンベルが家にあったのです。

どこからきたのでしょう。

全くの謎ですが、あるので使って見ました。

使って見たらなかなかいいじゃないですか。

適度な重さがあり、持ち上げるだけで力がつきそうです。

シニアの筋肉トレーニングにはいいと思います。

間違って足の上に落とさないように気をつけながらね。


今週一週間で紅葉がぐんと深まりました。

明日はお天気良さそうです。

田舎でメタボ

雨降りです。

今日は障子洗えない。。。。。

結構激しい雨が降り続いて雨音が屋根を叩く音がうるさいくらいです。

でもこの前家人が雨樋を直してくれたので以前よりは少しマシかな。



昨日は先月に受けた町の健康診断の結果を聞きに行ってきました。




コレステロールと中性脂肪の値が高くて保健師から注意を受けました。

こういうのメタボというのでしょうか？

決して太っている方じゃないけどやっぱりお腹はたっぷりとしています。

それって関係あるのかね？


それにしても少なからずショックでした。

健康には気を使っているつもりなのにこの結果。



だいたい一緒に暮らす人が外国人のせいでどうしても洋風料理が多くなるのよね。

きっとそのせいもあるのでしょう。



最近はグラスフェッドバターに替えて、その美味しさにばくばく食べてたし、

甘いものも大好きで

買い物に出るとちょっとシュークリームを食べちゃったり、

理由は色々と考えられます。

が、何と言っても運動不足が原因ではないか、と思い当たるのです。


去年からラジオ体操も怠けていますし、

腰が治ったのにウォーキングもしていませんでした。

もっと雑巾掛けとか掃除とか

とにかく体を動かすことを積極的に取り入れないとダメですね。




保健師からもらった指導書に踏み台昇降運動というのがありました。

それを早速昨日から始めています。

ちょうどいい踏み台があったので

ダンベルを両手に持ち負荷をかけながら百回やります。

結構疲れますよ。

終わるとハアハアして心臓も踊るし思わず畳に寝転んでしまいます。

運動も適度な疲労感が残るようじゃないと効かないらしいですね。

このハアハアいう時間が大切なのでしょう。

この時に酸素をいっぱい吸うからね。

運動の一つの目的は新鮮な空気をいっぱい体内に取り入れることなのです。


空気のきれいな田舎に住んでいるのに

それを積極的に体内に取り入れていないのは愚の骨頂と、

今気がつきました。

田舎で暮らしているのにメタボってなんとなく気恥ずかしい気がします。

ダメじゃないの私。




朝食にはキャベツのサラダをいっぱい食べました。

二、三ヶ月は食と運動に気をつけて再度血液検査をしてくださいね、と保健師に言われています。

すでに家人が病気治療中ですから私まで病気になるわけにはいきません。

気をつけて、気をつけて生きていきましょうか。

もうそれほど若いとは言えませんものね。


さあ、健康のための雑巾掛けに行ってまいりましょう。