（昨日の練習）なし、なし、もちろん家族＆親族サービス
（今日の練習）
７：30 バイク５０㌔（峠）
10：00 ラン・インターバル（1000×８） タイム3：20～3：29
12：00 スイム１.５ｈ キックなしでは速くならないから、アップキックを多用して
13：45 バイク４０㌔（峠）
バイク後の陸上競技場でのインターバルはきつい、BPM165が限界。
（昨日の練習）なし、なし、もちろん家族＆親族サービス
（今日の練習）
７：30 バイク５０㌔（峠）
10：00 ラン・インターバル（1000×８） タイム3：20～3：29
12：00 スイム１.５ｈ キックなしでは速くならないから、アップキックを多用して
13：45 バイク４０㌔（峠）
バイク後の陸上競技場でのインターバルはきつい、BPM165が限界。
