今日の練習

ローラー台　４５分

残業！

昨日・今日の練習

日曜のハーフマラソンに向けて、テーパー期突入です。

昨日　ローラー台　５０分

今日　ローラー台　７５分
　　　スイム　　４５分泳

脚の疲れが、抜けてきました。

気分が落ち込むことがあったので、週末は、関東で気分転換しよう！

今日の練習

ラン　２時間走

ローラー台 １時間

スイム　３０分泳の後
　　　　インターバル200（3"13）100（1"35）100（1"34）
　　　　キック100ｍ犬掻き100ｍ　トータル2㌔

（気づき）
鼻から深く息を吐いたほうが、複式呼吸が出来て、楽に速く泳げるみたい。

昨日・今日の練習

昨日の練習　スイム１．９キロ

今日の練習　３時間走（３０キロ以上）