節酒

♪一日二合の酒を呑み
　肴はとくにこだわらず

そこで、今月の目標はアルコールを過剰に摂取をしない！です。
アルコール換算にして日本酒二合までにする。
昼アルコールはしない。午後六時以降にのむ。
一週間に一日は休肝日をつくる。目標は週二日休肝なり。

究極は酒を断つことである。それでは意志の弱いそうすけはストレスがたまってしまう。ここは、命よりストレス解消を選択をする。

飲酒に変わるストレス解消の習慣を創ればいいのですが・・・。

節酒 ３

4：30ごろ目が覚める。ラジオを聴きながら寝床でゴロゴロする。
5：25起床。晴。気温７℃。熟睡ができて気分は上向きだす。マンションの向こうのお天道さんに「本日もよろしくお願いします」合掌。
体調は、身体はやや重い。腰は昨日の疲労から怖かったが思いのほか大丈夫であった。肩こりは×。

血圧は、151　99　脈拍数　71　体重は、63.2ｋｇ　体脂肪　20.3％。

朝食は、ごはん　味噌汁（麩、ねぎ）　きゅうり漬け　梅干　牛乳　コーヒー。

昼食は、ごはん　たまごやき　たくあん。

△マイペースで仕事をやっているといつもラストだ。制限時間内だから、まっいいか。

夕食は、焼酎（ＧＦＪ＋お茶）わり　焼魚（さわら）　おくら　えだ豆　マカロニ　ハムレタス　チキン南蛮　ごはん　菓子パン。

●いつも食事を準備してくれるＭには感謝のみ。しかし、メニューが健康志向だ。肉体汗かき系お仕事のそうすけには物足りない。チキン南蛮、えだ豆、菓子パン（パイ生地のクリーム入り）は仕事帰りに調達をする。

×節酒ができなかった。最後にちょろりと増して飲んでしまった。防御法を考えよう。

21：00就寝した。