3：00ごろ、トイレ目覚めをしてしまった。飲みすぎ、就寝前にトイレをしなかった。おこちゃまだ。寝床でラジを聞きながらごろごろ。カンニング竹山は贔屓ではないが大した者だ。うとうとしているうちに目覚ましアラームがなる。
5：20起床。本日も晴。新入社員諸君は天気に恵まれております。気温9℃、湿度56％。
体調は、良好。腰に注意しよう。
血圧は、151 94 脈拍数74 体重は、63.4 体脂肪 19.4％。
朝食は、コーヒー ハニートースト 煮物（がんも、こんにゃく） 牛乳。
昼食は、ごはん（ごま） 焼魚（鮭） たくあん。
△マイペース。有り難いことです。
夕食は、ビール ウーロンハイ ポテトサラダ えだまめ とりから。
○一万君に頼んであったキャップをうけとる。Ｆチュウで呑んだ。
×生ビール大＋中＋ウーロンハイ×２ 節酒できず。
夜食は、ビール 生姜焼き定食（ごはん、生姜焼き、千切りキャベツ、マヨネーズ、わかめスープ、漬物）
×帰り道に、行行軒によって再びビールを呑んでしまった。
夜食その２ 菓子パン。
●帰宅してからパンを食べてしまった。食生活を考えよう。
23：40？にダウン。