5：30起床。曇。
血圧は、140 96 脈拍数 66 体重は、64.0ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、腰に違和感。気分は、良。
朝食は、コーヒー ろーるぱん 牛乳。
△汗をかく。
昼食は、ごはん 豚肉キャベツ炒め たくあん 佃煮（しじみ）。
×疲れてくると、他人に優しくなれない。ピンチのときこそ、優しくなろう。
19：30帰宅。入浴。
夕食は、焼酎（りんごＪ＋おちゃ）わり 冷奴 野菜炒め 冷やし中華（玉子焼き、なると、きゅうり、紅しょうが） アイスクリーム ピーせん。
●疲労困憊。
22：00就寝した。