１６ すたーたー

5：20起床。曇。26℃。70％。

血圧は、133　98　脈拍数　63　体重は、63.7ｋｇ　体脂肪　20.2％。

体調は、腰が鈍い。気分は、まあまあです。

朝食は、コーヒー　あんぱん　牛乳。

×またまた、車をこすってしまった。前回と全く同じ。左下方の注視がなかった。唖然、呆然、愕然。なんてこった！やばい・・・です。

昼食は、ごはん　ウインナー　玉子焼き　福神漬け。

×皆さんから励ましていただく。有り難いことです。所長から実地検分へ行く。「なぜ、こんなところで・・・」納得ができない様子。それはそうだ。本人が一番納得できない。強いて上げれば、魔がさした。営業所にいく。事情聴取、これからの作業の課題の指摘。お小言あり。イエローカードを出される。「とにかく来年の４月までは事故を起こさないでくれよ」と、そういうことと理解しました。

▲仕事に戻るも、びびってしまう。

21：30帰宅。入浴。自室に冷房が入っていた。不思議だ。

夕食は、缶注敗（850ｃｃ）　冷奴　焼豚肉　レバー　サニーレタス　ポテトフライ　きゅうり糠漬け　ねぎナスしぎ　うどん。

●ＲＣを見ながら、やけ食いで腹150％。横になる。ダウン。だれも起こしてくれず、目が覚めたときは、ぐーたんになっていた。

23：45ごろ、腹がきつい。気持ちが悪いながらも就寝する。

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１５ スターター

1：00ＡＭに暑苦しく、目が覚める。水を飲んでしまった。浅い眠りを繰り返す。夢、幻を見ては目が覚める。熟睡がしたい。
５：２５起床。曇。

血圧は、142　98　脈拍数　60　体重は、64.0ｋｇ　体脂肪　20.2％。

体調は、睡眠不足。目蓋が重い。気分は、下降気味。

朝食は、コーヒー　まぜごはん　味噌汁（なす）　きゅうり糠漬け。

▲睡眠不足がたたり。体力が失速する。

昼食は、ごはん　とりささみ　こんぶ佃煮。　

▲小の色が濃い。

7：15帰宅。入浴。

夕食は、缶チューハイ　焼酎りんごジュース割り　野菜天（しめじ、いんげん、かきあげ）　白身魚フライ　千切りキャベツ　トマト　きゅうり糠漬け。

21：40ダウン。

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１４ すたーたー

5：25起床。曇。

血圧は、142　97　脈拍数　51　体重は、65.0ｋｇ　体脂肪　18.8％。

体調は、腰に違和感。胃がもたれる。気分は、やや重い。

朝食は、コーヒー　くりまんじゅう　牛乳。

▲気温が上がる。３０℃。汗が流れる。

昼食は、ごはん　梅干　福神漬け　魚肉ソーセージ　焼鮭。

間食は、ゆずシャーベット（グリコ）。

21：00帰宅。入浴。

夕食は、焼酎レモンティーわり　コールロース　焼き豚肉　枝豆　きゅうり糠漬け　まぜごはん。

22：30就寝した。

１３ すたーたー

9：00起床。どぴーかん。晴。暑い。布団を干す。

血圧は、155　102　脈拍数　63　体重は、64.6ｋｇ　体脂肪　17.3％。

体調は、1.456酔い。気分は、こんちくしょうめ。

朝食は、お茶　コーヒー（がぶ飲み）　

○太陽の下、走った。

昼食は、りんごジュース　牛乳　ごはん　牛肉のしぐれ煮　春巻き　もやし炒め　きゅうり糠漬け。

○涼みに図書館へ行く。

夕食は、焼酎紅茶割り　煮魚　やきとり　きゅうりぬかずけ。

○雨宮処凛「プレカリアート」、杉田俊介「フリーターにとって「自由」とは何か」を読む。

22：00就寝した。

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１２ スターター

4：00ごろ目が覚めてしまう。ラジオと扇風機をつける。うとうと、ごろごろする。

7：30起床。晴。

血圧は、144　96　脈拍数　66　体重は、64.3ｋｇ　体脂肪　19.6％。

朝食は、ココア。

○再び寝る。

昼食は、ごはん　ベーコンキャベツ炒め　焼豚肉　きゅうりわかめ酢　きゅうり糠漬け　たくあん。

○再々寝る。寝転んで読書。夕方に通り雨。

○街に出る。高校の同窓会。

夕食は、ひたすらビール　スパゲティー　オードブルいろいろ。

●人の話が入ってこない。何も語らず。精神的にやばいな。ただ酔っ払って小便に気をとられただけか。わが、すたんどばいみいーよ、何処。

夕食その２は、ビール　？？？。

夜食は、ラーメン。（Ｏ君のつきあう）

へとへとになりながら、帰宅。

1：00ごろ？就寝した。

　

１１ すたーたー

5：40起床。最近、起床時間が徐々に遅くなっている。その時間分、いそがしい？

血圧は、151　99　脈拍数　62　体重は、64.5ｋｇ　体脂肪　20.2％。

体調は、熟睡ができない。気分は、重い。

朝食は、ロールパン　牛乳　コーヒー。

▲なーんか小さなミスがある。

昼食は、ごはん　肉キャベツ炒め　佃煮（ほたて）　福神漬け。

▲なーんか仕事の充実感がない。

7：15帰宅。

夕食は、缶チューハイ　焼酎レモンティー割り　メンチカツ　ポテトサラダ　　？？？

気がつくとダウンしていた。Ｒは真っ暗にされていた。誰も起こしてくれない。何とか立ち上がり寝床へたどり着いた。

そうすけの走ったどぉ その１９

7月6日（日）晴
Ｕ沼調整池を３周約4.5ｋｍを３５分走った。走るというより限りなく早歩きに近い。汗がじわりとでる。やはり気持ちがいいね。草の匂い。青い空。蛙の声。燕がゆく。仕方がない。これでいいんだな。

7月20日（日）晴
自宅からＢ沼公園経由自宅まで走りました。
といいますか・・・とにかく足が早く前に出ません。
ただ、俺は走っているんだという満足感だけが頼りです。
持続して走れないので他人様の庭を見たり、ペットショップで亀を見たりしました。
約１時間15分後に帰宅。

7月30日（水）19：00～
仕事帰りにＵ沼調整池にて３周２７分ほど走りました。
すこし陽が落ちるのが早くなり、さいごは暗くなってしまいました。

9’17”24-　17”27-　8’35”27　

最後は白いＴシャツのランナーにひっぱってもらいました。暗いところでは、やはり白ですな。
時計を新しく購入しまして、どうして、このように走れるのだろう、と思えるほどです。すべての力の源泉は、モチベーションと愛ですな。

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１０ スターター

5：15起床。曇。25℃。

血圧は、144　89　脈拍数　62　体重は、64.0ｋｇ　体脂肪　19.7％。

体調は、昨日よりは身体が回復傾向。気分は、平穏。

朝食は、コーヒー　ろーるぱん　牛乳。

▲朝の挨拶が元気がないという。（ほっといて）小さなミスがつづく。

昼食は、ごはん　焼魚（？）　たくあん　佃煮。

▲身体が重くなっていく。

●走ろうと思ったが・・・走らなかった。こんな簡単なことの思いを遂げないから元気がなくなるのだ。

7：15帰宅。入浴。洗濯。

夕食は、焼酎（りんごＪ＋おちゃ）　親子煮　ごはん　きゅうり糠漬け　ブロッコリー　せんべい。

22：30就寝した。

９ スターター

5：20起床。曇。

血圧は、147　104　脈拍数　54　体重は、64.5ｋｇ　体脂肪　20.7％。

朝食は、コーヒー　ろーるぱん　牛乳。

▲身体が重い。階段を上がる姿に、疲れているねと声をかけられる。

昼食は、ごはん　チキンかつれつ　梅干。

▲仕事が順調と思いきやアクシデントあり。

間食は、おせんべい。

21：15帰宅。入浴。

夕食は、焼酎（りんごＪ＋おちゃ）わり　しそかまぼこ　あつあげこんにゃく煮　とりささみいんげんなす胡麻和え　ブロッコリーまよ　きゅうり糠漬け　ごはん　焼魚（さば）　せんべい。

22：55就寝した。

８ すたーたー

5：30起床。曇。

血圧は、140　96　脈拍数　66　体重は、64.0ｋｇ　体脂肪　20.2％。

体調は、腰に違和感。気分は、良。

朝食は、コーヒー　ろーるぱん　牛乳。

△汗をかく。

昼食は、ごはん　豚肉キャベツ炒め　たくあん　佃煮（しじみ）。

×疲れてくると、他人に優しくなれない。ピンチのときこそ、優しくなろう。

19：30帰宅。入浴。

夕食は、焼酎（りんごＪ＋おちゃ）わり　冷奴　野菜炒め　冷やし中華（玉子焼き、なると、きゅうり、紅しょうが）　アイスクリーム　ピーせん。

●疲労困憊。

22：00就寝した。

７ すたーたー

暑くて目が覚めてしまう。時計は0：00。寝床で読書。立川談春「赤めだか」を一気に読む。泣けました。それでも眠くならない。目をつぶって仕事のことを考えながら眠る。仕事をしくじる夢をみた。

5：30起床。雨が降っている。気温26℃。湿度80％超。

血圧は、164　99　脈拍数　61　体重は、65.1ｋｇ　体脂肪18.9％。

体調は、寝床で読書をしすぎて、腰が変。気分は、沈潜。
休日のすごしかたを考えよう。暑さ対策を考えよう。早い話が喰って、呑んで、寝るだけでは楽しくないのです。

朝食は、ろーるぱん　コーヒー牛乳。

△蒸し暑い。眼鏡がくもる。

昼食は、ごはん　玉子焼き　ハム　たくあん　梅干。

△仕事量が多い。要領が悪くて時間がかかる。すこしあせる。

●結局、雨が降ったのは、朝だけだった。合羽が乾いた。

21：00帰宅。入浴。

夕食は、焼酎（りんごＪ＋おちゃ）わり　野菜天（なす、にんじん）　かきあげ　白身魚フライ　千切りキャベツ　糠漬け（なす、きゅうり）。

22：20就寝した。

６ スターター

5：30起床。曇。26℃。65％。寝苦しくて熟睡ができなかった。

血圧は、150　99　脈拍数　63　体重は、64.7ｋｇ　体脂肪　20.0％。

体調は、腰に違和感。気分は、休日なので上々です。

朝食は、赤飯　きんぴらゴボウ　きゅうり糠漬け。

○寝転びながら読書した。

昼食は、ビール　やきそば　とりすぺありぶ　赤飯　きんぴら　きゅうりぬか漬け。

○昼寝をした。

○図書館に涼みに行く。

○お風呂で読書をした。ニーチェ「ツ～」を読了。5年かかった。全く理解できず。

夕食は、缶チューハイ　焼酎お茶割り　そうめん　豚生姜焼き　めかぶ　酢のもの（きゅうり、ふ）　りんご。

21：00就寝した。

５ スターター

5：30起床。曇。28℃。65％。

血圧は、134　96　脈拍数　57　体重は、64.4ｋｇ　体脂肪　18.8％。

体調は、暑くて水分を取りすぎる。腰痛。気分は、だるい。

朝食は、ロールパン　牛乳　コーヒー。

△夏です。夏がやってまいりました。

昼食は、ごはん　焼魚（鮭）　ベーコンパプリカ炒め　梅干。

△汗まみれになる。

18：50帰宅。水をあびる。

夕食は、焼酎（カルピス＋お茶）わり　カレーライス　枝豆　きゅうり糠漬け　かぼちゃ　ひじき煮　たこ焼き。

○いろもねあ→めちゃいけ→かんさほうじん。

22：00就寝した。

４ スターター

3：00ごろ目が覚めてしまった。たけやまのラジオを聴く。ひぐち君が生意気という話。
5：00起床。雨音に飛び起きる。洗濯物を取り込む。

血圧は、150　100　脈拍数　65　体重は、64.5ｋｇ　体脂肪　20.2％。

朝食は、コーヒー　ふれんちとおすと　牛乳。

○再びダウン。

○掃除をする。ゴミを捨てる。

昼食は、らーめん（のり、めんま）　ごはん　豚挽き肉そぼろ　浅漬け（きゅうり、だいこん）。

○昼寝をする。

間食は、コーヒー牛乳。

○暑い。夏空を尻目に図書館に涼みにゆく。

夕食は、ビール　缶チューハイ　サラダ（れたす、きゅうり、ハム）　ごはん　ひじき煮　豚挽き肉そぼろ　ずっきーに味噌和え。

21；50就寝した。

３ すたーたー

5：25起床。曇。気温21度。

血圧は、144　91　脈拍数　61　体重は、63.7ｋｇ　体脂肪　21.2％。
（昨夜の夕食のため？体脂肪が高い）

体調は、疲れている。足取りが重い。
気分は、まずまず前向きです。

朝食は、コーヒー　あんぱん　牛乳。

△案ずるよりやるがよし。状況に左右されるのではない。人間性によって変わるのだ。

昼食は、ごはん　玉子焼き　チキンナゲット　梅干　たくあん　佃煮（しじみ）。

◎加賀まりこ健在なり。「役職がついただけで自分がえらいと勘違いをしている人がいる。ここ（ＮＨＫ）の上のほうにもね」

△暑い。汗対策が必要です。ひとつぬけた。

黄昏の夏空を眺めてながら帰る。「あれもしたいこれもしたい」という思いが募るが、身体がへとへとである。何てことでしょう。これが加齢するということなんでしょうか。燕が行く手を低く飛んでいく。

7：15帰宅。洗濯する。入浴する。

夕食は、焼酎（りんごＪ＋お茶）わり　せんべい　炒め物（ウインナー、キャベツ、もやし、人参）　焼魚（たら）　ほうれん草胡麻和え　うどん。

○加賀さんに免じて乙パンを観る。涙する。

21：00就寝即ダウン。

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