おすすめ！お掃除ノートのやり方。

【なんかいつの間にか記事消えていたので…】

何年か前に記事にして、それを試してくださったたくさんの方々から

「ノートに助けられました！

　教えてくれてありがとう！」

感謝の声をいただいたノートの活用方法。

“お掃除ノート”と私は書いていたのですが…どうやら自分で過去記事削除しちゃったみたいでどうしても記事が見つからず。

「また書き直します」

と2017年の記事に書いてあるのに2019年の今になってやっと書くという…おそっ（笑）。

（引き寄せ記事も書きなおしたくて下書き状態にしてるんですが…年内に書けるかな～）

ガチ☆スピ＝ガチなスピリチュアル。カテゴリーに入れましたがスピ嫌いな人にも役立つと思うので、ピンときた人にはぜひぜひ試してもらいたいなと思います

【お掃除ノートとは！】

お掃除ノートとは、ノートに自分が思ったこと・感じたことをポジティブorネガティブ、良いor悪い、イタイorカッコイイ、支離滅裂or理路整然関係なく

「とにかくノートに手書きで書きまくり、書きまくり、心と頭のごっちゃごちゃを掃除する」

ノートの活用法です。

日記といえば日記なんですが、とにかくなんでも書いていいのがポイントです。

書き始めるとどんどん出てくるので

「書くことないよ…」

って人も心配無用でございます。

そのうち頭と心の掃除がすすんでいくと、スッキリした文章や明るい文章が多くなったりします。

そして人生は波があるからいっぱい書きたいときはまたゴチャゴチャ何ページでも書いていい。

例えば私が新卒の時はとにかく仕事が辛かったので、まず愚痴とかしんどかった・納得いかない、今こんなに辛いよ！ってことをいつも以上の汚い文字で書きだしまくっていました。

それでかなり落ち着く。

回復が進むと愚痴書いたあとに他の楽しいことも書けるようになってくるし、内観力もついて

「これって、こういうことじゃない？

　じゃあ、明日はこうしてみようか」

と工夫する気力もついてきたりしてね。

パニック状態のときはバーッと書き出しまくったあと

「これは事実、現実」

「こっちは、私の頭の中で考えたことで、事実とは違う」

と点検作業すると認知の歪みが修正されたりする。

希望が溢れてる人は

「あれしたい！これしたい！」

「これが理想の未来」

と書きまくり、ワクワク気分を味わうことでパワーチャージできたりする。

そしてぜひとも、そのあと

「本当にそうか？」

と哲学する作業もたまにはやってみてほしいと思います。

ノートにそのまま書いて、自分の続く思いを書くのです。

例えば

「ラデュレとエスティ―ローダーのクリスマスコフレがぜったい欲しい！」（訳：高級化粧品ブランドがクリスマスに出す限定化粧品セットを買いたい）
　　↓
「本当か？」
　　↓
A：うん、欲しい！活用しまくって綺麗にメイクして写真撮りたいし、出かけたい！

B：うーん、ふたつも活用できないから１個でもいいかもしれない。

C：買っても使わないんだけど、持ってることが幸せだから、買う！

D：買っても使わないから…スマホで画像保存して楽しむだけでもいいかも？

…とまあこんな感じに、あらゆる本音が出てくるはずなのです。

【用意するもの】

お掃除ノート術に必要なものはこれだけです。

・ノート

・ペン（シャーペン、ボールペン、お好きなものを！）

私はとにかく量が大事で、長年保存するタイプでもなかったのでお値段重視で無印良品のセット売りノートを使うことが多いです。

また、一番大変で毎日のストレスを書き出すことがメインの時は

「書いたノートが汚い気がして、保存してたくない…」

と感じていました。

（実際文字と共に放出された辛い記憶や念がついてたのでしょう）

その頃は、レポートパッドにして１枚かいたら切り離して即ゴミ箱に捨てるようにして快適になったのだ

「ネガティブはレポートパッドに、希望はノートに」

と使い分けても良いでしょう。

私はめんどくさいのでもうノート一択ですが。

「量より質で、じっくり考えてちょっとだけ書き出すのが私流みたいです」

と語ってくださったクライアントさんは大好きな高級ノートに書いてるって教えてくれました

それも素敵…。

年末年始、ぜひトライしてみてほしい自分でできるセラピーです




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